身材好能给一个人带来多大好处？

瘦女孩穿什么衣服都好看，好看的衣服像为她们量身定做。

胖女孩来回试了几十件衣服都不合适，买件好看的衣服比登天还难。

瘦女孩能随心所欲吃自己喜欢的食物，不为卡路里发愁。

胖女孩喝口水都会发胖，一小口冰激凌都不敢多碰。

瘦女孩运动神经发达，身体素质更好。

胖女孩体力耐力通通不行，各种大小疾病找上门。

瘦女孩的形象和精神面貌更好，在面试、沟通、演讲里能给别人带来更多好感。

作为胖女孩的我也不是没尝试过减肥，然而减肥路上踩过的坑实在是太多了：

节食，饿得头晕眼花，瘦得快，可反弹更快；

吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累；

运动，没法持续，有时候实在太忙；

吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，气色还超难看。

在我减肥坚持不下来的时候，我认识了一位老师，田珂，她本是142斤的胖子，但成功减肥32斤，成为一个气质大美女。

大多人在肥胖里苦苦挣扎，她凭什么可以脱去一身肥肉、成功瘦身？

她曾经胖成142斤

现2个月狂瘦32斤

我是田珂，是一名公共营养行业从业者，曾为很多一线当红明星提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

▲当红影视明星：陈小春、何家劲

如果你刚接触我，只和我吃过几次饭，会对我感到很惊讶：我聚会多，吃得多，还经常吃得一脸乐呵，像从未烦恼过自己身材。你会认为我从来没有长胖的烦恼，以为我是天生易瘦的体质。

但事实上，早几年前，我还是个极度自卑的胖妞。

这要从我高三说起，我是从那时候开始发胖的。高三高考压力大，课程繁重，我每晚写习题都要写到凌晨3点才能睡觉。

那时候我妈妈和奶奶都十分心疼我，每天给我做的饭菜相当丰盛。她们生怕我身体营养跟不上，被学习压垮，不断鼓励我多吃。

各种糖醋红烧，鸡鸭鱼肉虾，饭后还有蛋糕小甜点，都是高热量高脂肪的饭菜。那时候的我一天吃4餐，一餐2大碗，偶尔再补个夜宵，并且我当时唯一的解压方式，还是狂吃甜食。

顺理成章的，我的体重从108斤涨到了128斤，因为胖得太快，我的大腿还长了一圈圈的肥胖纹。

▲大学时期的我

不过那时候的我没把身材太当回事，高考完也不再有学业压力，并且我的大学四年都在成都读书。

众所周知，成都是个美食天堂。我一个前20年从不吃辣的小姑娘，自此爱上了酸甜苦辣的各种美食，来者不拒，从不忌口。

理所当然的，这4年我的体重也像吹气球一样，飙涨到145斤。每次脱完衣服，身上肉多的部位，连自己都嫌弃。

▲胖成140斤的我

我清楚记得，有次我男朋友带我去买衣服。我在商场来回试了4个小时，发现什么衣服都不适合自己，自己穿什么都不好看。

看着镜子里的自己又矮又胖，完全没有美感，再对比旁边试衣的苗条美女，我的心理落差太大了。

在试足20多件都没有满意的衣服之后，我蹲在商场一角，哭了半个小时，十分奔溃。

而真正促使我下决心必须减肥的，是身体亮起了红灯。

胖的人都不大爱动，拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费力。因缺乏锻炼，我的抵抗力一天天变差，动不动就感冒，过敏、肠胃炎……相继拜访。而我也三天两头要跑医院。

更夸张的是，原本我不是过敏体质，后来医院检查出我的过敏源增加到30多种：粉尘、猫毛狗毛、海鲜……

我不想看着自己身体一天天变差，不想明明才20多岁不到的我，却像上了年纪一样毫无活力。于是我开始尝试各种减肥方法：节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药……每个坑我都扎实踩过。

感受最深的是，你不能要求一个吃货完全拒绝美食，这是要她的命：如果不能吃美食，瘦下来的人生又有什么意义？

后来，我开始研究食物，特别是保养很好的明星、欧美模特的日常饮食，好奇为什么她们照常吃吃吃还可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎进这个圈子后，我发现：不管是娃娃脸的张韶涵，还是大美女范冰冰、美丽教主伊能静，她们都提到一种“低碳饮食”的疗法，据说维密的模特就是这样保持身材的。

这激发了我很大的兴趣。为了把这门饮食疗法研究得更透彻，我天天跑图书馆，钻研100多本营养学书籍，我还关注了100多个减脂大V，不仅和全国最有名的营养学名师交流，还不远万里飞到美国深造，学最前沿的营养学知识。

后来我还报考NAFC美国国家健康认证协会营养教练，中途很辛苦，极度想过要放弃，但通过时特别开心，要知道，这个证在业内的权威性非常高，通过率不到10%。

▲看到我名字了吗？

回国后，我遇到许多曾像我一样非常苦恼的胖女孩，为了让她们也能拥有理想身材，我决定将我学到的理论知识运用到实践中，融合中国人的饮食和习惯，独创一套新的体态管理方法，取名“狐狸体态”，将它分享出来。

它不仅可以让你健康的瘦下来，而且还可以调理身体机能，让你的身体状态和健康面貌一天天变得更活力年轻。

少吃不一定瘦

95%的人减肥都用错了方法

对于减肥，95%的人都存在误区，且用错了方法。

在当今盛行的减肥方法中，有一种方法是计算每天身体摄入和消耗的卡路里，让摄入的卡路里小于消耗的卡路里，从而达到燃烧脂肪的作用。

然而，运用这种减肥方法，减掉238卡路里才减掉1斤脂肪，2周才减1斤脂肪，1年才减24斤，耗时这么长的减肥方法，你真的能坚持吗？

并且在我研究时发现，计算卡路里的减肥方法有95.4%是失败的！

食品标签上的热量有20%的误差；

每个人的个体差异也很大；

烹饪方式对食物热量也会有所影响；

人体吸收食物的概率也大相径庭；
……

这样一来，怪不得感觉自己一天都没吃什么，然而体重仍然降不下来！

女生为了减少卡路里的摄入，也爱采取节食这种方法。

事实上，这种减肥方法也是错的。

人体是一个非常智能的“运转机器”。当你的身体需要卡路里却得不到的时候，它就会自动选择减慢新陈代谢，减少能量消耗，帮助节约能量的使用，而不是把身体的脂肪转化成能量，从而减少脂肪。

并且，当你的身体适应这个能量消耗速率后，一旦你多吃一点食物，身体多摄入一点能量，你的身体就“吃多了”，多出来的热量就会转化为脂肪，结果你比以前更胖了。这就是为什么节食容易反弹。

所以，摄入食物的质量远比数量更重要，吃对食物更重要。

有些食物转化为热量的效率很高，却没有饱腹感，减肥的女性要远离这种食物。而转化效率低、易饱腹的食物则多吃。

此外，压力和睡眠也是肥胖的直接因素。

睡眠不足能增加人体的饥饿感并减少饱腹感。研究表明，每晚7小时的睡眠会更好地平衡身体激素，利于减肥。

压力会使人不由自主地摄入大量含糖量高的食物，且引起内分泌失调。保持良好的情绪，也是塑形以及维持良好体态的关键。

减肥还有一个关键点——运动。然而，并不是所有的运动都能减少脂肪。

在我的研究里，我发现高强度运动的减脂效果更快更有效。比如，动力单车全力冲刺30秒（期间休息1分钟，重复4组），其消耗的热量等同于匀速骑自行车90-120分钟所消耗的热量。

而且，随着年龄增长，人体的肌肉会自然萎缩。减肥运动的关键，其实是通过补回流失的肌肉量来恢复年轻时的代谢率。

大众对于减肥的误区还有很多。所以，你减不了肥，不是因为你不努力，而是因为你没采取对的减肥方法。

为了让更多女性能拥有理想身材，我决定将那让我2个月狂瘦32斤的绝密饮食方法分享出来，教大家正确有效的减肥。

95%的明星都在用的绝密饮食方法，

让我2个月内狂瘦32斤！

课程大纲

我可以自信的说，这套自创的食疗法，比任何一种减肥方法都安全有效，绝对可以帮到你。

这期可以永久回放的课，一共13节，除了最前沿的理论知识，还有一整套完整可参照的方法。

简单易操作，就算小白都能学会，轻轻松松，躺着都能瘦。

讲师介绍

我的食疗法一经分享后，有不少学员来跟我反馈她们的变化和收获。

我妈就是最好的例子，积极的进行食疗法后，整个人心态变得好年轻，气质变化很大。

她以前一直是胖胖的身材，不太自信，加上前几年和父亲离婚，感情上不顺利，让她脾气变得很暴躁，经常生闷气。

▲我妈前后瘦了18斤

我妈痩完整个人都变了，自信又爱笑。最近她还参加了社区的旗袍社，和阿姨们比美来着。

在上线这堂课程前，我还邀请了1000人进行内测，在微信群里解答每个人的疑问，很多学员表示在这个过程里收获很大。

内测群不停传来好消息，一个比一个厉害：

▲黑龙江，朱女士，30岁，销售主管，从120斤瘦到93斤

▲河南，董女士，26岁，文案编辑，从140斤瘦到120斤

▲广州，张女士，30岁，营销主管，从126斤瘦到100斤

你也想和她们一样瘦身变美吗？

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