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服老

从不敢熬夜开始

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“睡不好”，已然成为一个全民公敌。我国成年人失眠的发生率高达：38.2%。

并且，这个数字在逐年攀升。

这小数点不是我瞎加的。这是“中国睡眠研究会”发布的一项调查数据。

“睡不好”之所以可怕，就在于它可以带来一系列糟糕的后果：

姑娘们最在意的"面子工程"，我不需要赘述了，无非就是长痘衰老面色蜡黄肤色不均胶原蛋白流失苹果肌下垂还有秃头。

此外它会导致注意力不集中记忆力下降进一步加重癌症诱发过早衰老高血压心肌梗死高脂血症肥胖甚至是癌变等躯体疾病也会引起焦虑抑郁甚至出现幻觉。

对于很多当代人来说，睡觉本身就是最大的噩梦。

二姑娘一朋友，早些年仗着年轻气盛，通宵打游戏，蹦迪，唱K，把夜生活装点得活色生香。

某一天对镜自怜，突然发现自己没过30就年老色衰脸色蜡黄黑眼圈活似国宝，甚至，在日常的蛛丝马迹中，怀疑自己是否有阿尔兹海默症的前兆。

俗话说，服老是从不熬夜开始的。

确切地说，是从“不敢”熬夜开始。

然而，真正的痛苦才刚刚开始，在不敢熬夜的年龄，她发现自己……总是睡不着了。

至此，开始了和“失眠”旷日持久的战斗。

她开启敏锐的雷达，宁可错买一堆，也不愿放过任何一个号称的“助眠神器”。

最近我瞧她精神抖擞，黑眼圈都淡了一大圈。我掐指一算，最近应该是匹配上什么真·助眠神器了。

一问，果不其然。开始眉飞色舞给我安利最近新宠：一条神奇的毯子。

我的第一反应是：一条毯子还能缓解失眠了？？？（黑人问号脸）

陈学冬在《我家那小子》里，逢人安利他那条重得要死的毯子，并且强调无论去哪拍东西都要带着这个死沉死沉的毯子。于是我朋友脑袋一热，立马跑去下单。

“在任何地方拍东西，我都会带着那个被子。但是有点不能翻身，它就让你包住以后，就不让你动来动去。我送了好几个朋友，盖上都很有效果。”

当我亲自感受到这条毯子的分量时，我敬陈学冬是（有）条（好）好（助）汉（理）。整条毯子整整十来斤啊……带来带去，是真·爱得深沉。

陈同学也是深受失眠之苦。

心理压力大，第二天排满工作……有时一失眠就是50个小时。而据他在节目里说，这条重力毯，帮他解决了连续50多个小时无法入睡的失眠问题。

行吧，无怪乎愿意排除万难带在身边。毕竟，对于常年要接受镜头放大镜般审阅的艺人来说，睡不好直接会带来颜值的断崖式下跌。

一条毯子就能缓解失眠？？？

Exo me？？？

说回这条让陈学冬随身携带，让我朋友眉飞色舞的超超超沉·神奇·毯。（不建议大家效仿，真的太重了）

我拿到手时，内心是困惑且质疑。

这玩意不就是比普通毯子重么，就能缓解失眠？？？？让《时代周刊》都为它背书？？？Exo me？？？真的不是来收智商税？？？

直到我那朋友把一堆论文期刊，以及《时代周刊》、美国华盛顿邮报、美国广播电台NBC的报道，和一个容光焕发的自己摆在我面前。

简单说，重力毯对失眠的积极作用，是有科学研究和相关论文的支持的。详见以下几篇论文：

巴德尔博士等人于2015年发表在《睡眠医学与疾病杂志》的学术论文《Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia》（重力毯对失眠的积极作用）；

等人于2015年发表在《睡眠医学与疾病杂志》的学术论文《Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia》（重力毯对失眠的积极作用）；

台湾的黄菊赤和陈信明，于2012年在《医学与生物工程杂志》，发表《深度触摸压力对减轻焦虑的生理作用:加重毛毯法》。

另外，相关的期刊也有好几篇。我把它们一一小字注在文末，供大家参考。

那么问题来了，它究竟是通过什么原理，来缓解睡眠问题呢？？

它最核心的原理，就在这六个字：深度压力触摸。

英文中叫作：Deep Pressure Touch (DPT)。

你什么时候会被“深度压力触摸”呢？

当你身处襁褓中时；

当你被朋友拥抱时；

当你被对象抚摸时；

当有人从背后抱住你时；

……

还有，当你盖着重重的棉被时。

有研究表明，这种深度的压力，会导致内啡肽和5－羟色胺（血清素）的释放。从而降低心率和血压，使神经系统放松，舒缓情绪，缓解焦虑。

对于内啡肽，很多人应该不陌生。它是天然的镇痛剂，和吗啡受体结合，产生如鸦片剂般的止痛效果和愉悦感。

而血清素，倘若缺乏，你会容易发怒、焦虑、疲劳、焦躁。

而重力毯，正是通过这种重力，来达到夜间的“深度压力触摸”，给人提供一种“襁褓”，或者说“茧”的环境，帮助减少失眠。

上面这一串话，是不是很像一串一本正经的胡说八道。

但是，人家确实是基于严谨的科学实验。

回想一下：

有些人是不是放着又轻又贵的羽绒被不爱，偏偏中意厚实的棉被。

当你脆弱难过不堪一击时，爱人的一个拥抱，是不是让你瞬间安定下来。

没错，棉被和爱人给予了你深度压力触摸，让你的内啡肽和血清素释放。所以，来自棉被的安全感，并不只是你的心理作用，这是来自你身体最诚实的生理反馈。

慢性失眠的成年人使用重力毯后：

多导睡眠图结果显示，参与者睡眠总时间增加，夜间觉醒减少；
参与者自个儿主观描述，睡眠质量提高，早晨起来更加清醒。
作者：睡眠研究学士巴德尔博士。《Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia》（重力毯对失眠的积极作用）

上述论文截图

“十几斤，那不是要把人给压得喘不过来气？”

你多虑辽~

非常神奇的是，当你抱着这个重力毯的包裹回家时，你觉得这玩意儿实在太重了。但是当你把它摊平盖在身上时，这个重量是恰到好处的，没有负担的。

重力毯，在医疗领域并不算一个新鲜事物。它一直作为天然的压力缓解剂，作为辅助性产品来治疗睡眠障碍、焦虑症、自闭症。

节目中，陈学冬的朋友问他，毯子这么重，里面是沙子么？

里头其实是均匀的二氧化硅颗粒（你就当它是沙子吧）。通过专利纺织技术，把二氧化硅颗粒均匀填充在毯子中，目的无它，就是为了让毯子的重量均匀地分布在我们身上（这意味着不管你怎么睡它，它给予我们身体的压力始终是均匀的）。

这个毯子的长宽分别是1.2m*1.8m。不大对不对？

因为它压根没打算让两个人一起用。一个人单独用一条，才能把效用发挥到最大，给你彻彻底底完完全全的包裹感和安全感。

重力毯这玩意儿火起来，其实也确实是这一两年的事。2017年底，美国一家公司在Kickstarter发起重力毯产品的项目，项目完成率达到17991%。

哪怕售价将近200多美元。（人民币1000+）

从此，开始火得一发不可收拾。

美国华盛顿邮报、美国广播电台NBC争相报道。（都是美国权威媒体）

《时代周刊》（《Times》）把它评为2018年50个最佳发明设计之一。

美国最年轻女首富，Kourtne kardashian强力推荐。（没错她是卡戴珊家族的）

美国亚马逊上卖得风生水起。

美亚上的评价，我截图给大家感受一下：

“在我收到这个毯子之前，根据我的FITBIT，我平均每晚因疼痛而睡4.5个小时。我第一天晚上用这条毯子睡了7个多小时。第二个晚上也一样。这是如此舒适和安慰。我推荐给我认识的每一个人。”

“我从来没有写过评论，但我认为我应该买两个毯子！由于怀孕和分娩，我机会一夜都没睡过觉，每次只睡几个小时。我尝试了很多方法。我感到震惊的是，一条毯子竟然有如此的功效！不安分的腿脚，失眠，焦虑——都立马得到了修复。当我写这条评论时，我被它淹没了。感觉很棒！”

在美国，它是当之无愧的助眠爆款无疑。

好的看到了你疑惑的小眼神：为什么我在国内，鲜看到重力毯在售卖？？？

因为国内的厂家缺乏制作的专利技术。

所以，即使18年全美的重力毯几度断货，供不应求，但国内还是一片风平浪静。（对重力毯的研究多开展在国外，跟这个也有一些关系）。

神通广大如二姑娘，找到了国内目前，唯一拥有重力毯制作专利授权的外贸公司，给大家找到了性价比极高的重力毯。

这家外贸公司的老总多有底气呢？

前段时间不是在打中美贸易战嘛，许多外贸公司都受挫，但他们在这样艰难的大环境下，在第一季度，还是坚挺地往美国出口了几十万条重力毯。

一季度销50万条是什么概念——这是去年全年出口量的2倍。

美国FDA认证拿去不谢：

在美亚上卖1000+的重力毯，同质量的产品，二家拿到的价格是459。

别急，还有二家的独家折扣，打下来就是399，近三折了。

支持七天无理由退换货。好不好睡，你试试就知道。

这个毯子可以水洗（就是会略沉…），上下两面的材质不太一样。一面是毛茸茸的温暖质感，一面是带点凉感的质地——一面春夏用，一面秋冬用，非常贴心。

毛茸茸那层质地

另外，这条重力毯还被做成“重力披肩”。

这种重力，仿佛你的男朋友从背后环绕你的脖子，抱住你的双肩。

它的功能主要是：

1.放松肩颈肌肉。（利用前面我提到的“DPT”）

2.缓解焦虑。（利用前面我提到的“DPT”）

3.作空调毯用。（有一定厚度）

4.某种程度上，辅助你纠正坐姿。

它不是硬把你的坐姿掰正，而是通过给一个下拉的重力，给到一个温柔的拉扯，帮你舒服地纠正坐姿。

附上相关期刊，给学霸们拿去研究：

1、健康心里学硕士琳达·瓦斯默·安德鲁斯发表的《Do Weighted Blankets Really Ease Sleeplessness?》（重力毯真的能有助睡眠吗？）

https://www.psychologytoday.com/us/blog/minding-the-body/201808/do-weighted-blankets-really-ease-sleeplessness

2、《哈佛妇女健康观察》2019年3月发表的《Anxiety and stress weighing heavily at night? A new blanket might help - Harvard Health》（晚上焦虑和压力很重？一条新毯子也许能帮上忙-哈佛健康）

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/anxiety-and-stress-weighing-heavily-at-night-a-new-blanket-might-help

3、蒂莫西·莱格博士2017年在《Medicical News Today》上发表的《Do weighted blankets work for anxiety?》（加权毯子能缓解焦虑吗？）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/317037.php

4、唐娜·钱伯斯2018年发表的《The Science Behind Weighted Blankets: Why (and How) They Work》（加权毛毯背后的科学：它们为什么和如何工作）

https://www.sensacalm.com/blogs/news/the-science-behind-weighted-blankets-why-and-how-they-work