28岁的小王事业正处于上升期，由于平时工作压力大，饮食也不规律，小王每个月便秘最多8次，并且每次都要外用开塞露才可以解决，可没过3个月，开塞露也不管用了，用不用大便就是拉不出来，这让小王十分的苦恼。之后去看了看，经过大夫的望闻问切，说出了造成小王的便秘的主要原因，原来是因脾肾虚寒！脾肾虚寒的人，通常有三个表现。

1、舌苔厚黄，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

2、手脚冰冷，有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

3、排便异常，便秘、大便不尽感、大便干燥等状况。

　　便秘不一定要用药，生活中小妙招也可以治疗便秘

　　进食富含膳食纤维的皂黄果

便秘的主要原因，进食的食物过于精细被吸收后剩下的渣滓过少且不利于大便的成型，甚至会加剧便秘的症状。因此大家要确保食物中有30%至50%的膳食纤维。皂黄果含有大量植物性膳食纤维，可润肠通便，促进肠胃蠕动。因此，便秘的人群可以早晚试试多吃一些皂黄果试试。

　　同时，便秘患者还应该同时做好下面几步：

1、多喝水，及时的补充水分可以润肠、软化大便并促进大便的排出，一般建议早上起床后可以喝一杯温开水，也要注意喝水要一口一口的喝，不要喝得太急更不要暴饮，最好在固定的时间里喝水并养成多喝水的习惯。

2、多做运动便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因，此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力。比如平时可以双手叉腰并站直身体，以缓慢的速度原地踏步。

3、规律的睡眠习惯是重点。早睡早起，这已经是一个被强调烂的点，但还是要说。周末更应如此，以免造成生物钟紊乱。白天午睡时间保证15~30分钟即可。

虽说由于人们的日常饮食比较杂乱，出现便秘也在所难免。但是长时间都出现了便秘的现象，就要警惕一些疾病了。同时，经常便秘的人除了用药之外，可以从饮食习惯和运动锻炼这两个方面入手，减少便秘的次数。