正常情况下，女人的绝经年龄在45~55岁，这一阶段也称为更年期。此时女性除了会出现 闭经、性生活能力减退、潮热出汗等身体症状外，70%更年期女性最突出的表现就是便秘，在厕所一蹲就是半个小时，每次排便都是非常痛苦的。在女性专家的解释中，我们可以知道，当女性进入更年期后，人体自主神经功能紊乱、内分泌失调，容易引发便秘症。但除此之外，下面几个也是更年期便秘的重要原因，只有找到源头，才能对症下药。

　　更年期为什么便秘？

一、功能性原因

女性到更年期后，由于身体的衰退或更年期的各种症状所引起的无力性便秘，此种便秘形式主要表现为大便干燥，排便不畅，粪块粗大，并同时伴有头晕、乏力、食欲不振等全身症状。物理性便秘主要是由于更年期后代谢功能衰退、

二、气血失常阴阳失调

更年期便秘发生的内在因素，其关键在于脾肾虚寒的总体生理趋势，导致气血、脏腑的失调，影响肠胃的节律运行，当气血不足以不能激发和推动机体的正常活动时就会引起包括便秘在内的各种更年期症状。

　　三、潮热盗汗等原因

众所周知，潮热、盗汗是更年期的典型症状，夜间突然的出汗或被热醒，会扰乱原本正常的睡眠时间，让原本睡眠质量不高的人群情绪更加暴躁或抑郁，进一步加重失眠。

　　四、精神原因

更年期女性耐心不足，易激惹。很多女性在这时候变得挑剔，对事情看不惯，生气、愤怒这样的情绪产生后，就会气机郁结、燥气内结，从而造成便秘的情况。

　　更年期便秘别吃药！1种食物熬粥喝，健脾理气专治便秘，十个用九个好，赞！

　　1、黄栖籽熬粥

黄栖籽中含有丰富的植物性膳食纤维和多种氨基酸，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，对养护肠道，他与开塞露、泻药不同之处在于，泻药是通过药物成分进行排便，长期服用会有依赖性，甚至出现用了也不管用的情况，最终只能加重便秘，而黄栖籽则是依靠丰富膳食纤维及低聚果糖促进肠道蠕动，不会对肠胃造成负担，一般都是煮粥喝，因此更年期便秘的各位女性，不妨将自己的早餐改为黄栖籽粥，一天一碗，相信便秘会好的更快！

2、多喝水，及时的补充水分可以润肠、软化大便并促进大便的排出，一般建议早上起床后可以喝一杯温开水，也要注意喝水要一口一口的喝，不要喝得太急更不要暴饮，最好在固定的时间里喝水并养成多喝水的习惯。

3、多做运动便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因，此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力。比如平时可以双手叉腰并站直身体，以缓慢的速度原地踏步。