喜欢流行舞的宝宝，今年有没有看《这就是街舞》呢？

作为舞蹈选拔类综艺节目，每次追的时候都有一种神仙打架的感觉，那你是不是也想像他们一样燃爆全场呢？

零基础的宝宝，只要你前期打好扎实的基础，同样也可以跳出街舞的魅力来。

今天，单小色就带你学习

街舞的基本元素之bounce。

主要是为了活动你的各个部位关节，舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入练习状态。

那么，街舞基本元素Bounce，其实就是弹性律动，分为down和up。肢体向上、身体向下为down，肢体向下、身体向上为up，连起来就是bounce。注意：做bounce记得垫脚尖，同时要多用匀速，匀速是考验你的大腿肌肉控制力和身体弹性的。

《bounce—down》教学

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手臂：

手的大臂发力——上下上下，注意它是直上直下。

胸部：

以胸腔部位发力——上下上下，同样记得要做到位。

大腿：

大腿收紧，膝盖弯曲，上下上下，这里不需要做到90度。

接下来，把手、胸、腿三个部位的上下连起来做一遍。

容易做错的地方：从侧面看，做的时候要有一个凳子在等着你去坐的感觉，身体一定不能前倾，也不能后靠，要保持直立。

《bounce—up》教学

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up和down的要点是一样的，同样是手臂、胸部、大腿。

做up的时候，重拍是要在上面，所以and拍开始启动，如and1234，然后再不断加快练习。

这两个动作比较简单，重难点主要就在于

重拍的区别

，做down的时候重拍在下，做up的时候重拍在上。

这个时候，你可以把down和up连在一起跟着音乐做一遍，练习熟练后可以不断加快，跟音乐契合。

《BK bounce》教学

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这个需要用到bounce—down，有三个注意要点。

手臂：

直上直下，跟bounce一样。

身体：

左右左右摇摆，也要保持直立。

腿部：

这个是最重要的，左脚在前，右脚在后，然后跳起来。接着，右脚在前，左脚在后，再起来。

将以上动作连贯起来做一遍，在熟悉的基础上，再逐渐加快速度练习。注意，在这个过程中，

腿不要交叉打结

怎么样，学会了吗?