最近这几年，便秘的发病率可以说是呈现逐年递增的趋势，而便秘也是常常的发生在，一些新陈代谢较慢的中老年人身上。但是因为这些年来的饮食不健康，并且久坐办公室缺乏运动，于是导致了许多的年轻人，也是被便秘这样的现象所困扰。

而对于被便秘所困扰的人来说，假如要是对其放任不管的话，时间一长就可能会导致多种毒素堆积在身体里面，这就可能会严重的影响到我们的身体健康了。

那么，哪些原因会导致我们出现便秘呢？

饮食太过精细了

在我们的生活中，往往肉类和脂肪类食物，已经占据了我们的餐桌。而假如含纤维多的植物性食品吃得太少的话，就可能会导致肠道蠕动减弱，也就会容易造成便秘的出现。特别是白领一族，可能三餐都是不固定了，在加上经常的在外面食用油腻的食物，就可能会导致消化困难及肠胃功能紊乱。除此之外，若是减肥过度、吃得太少的人，也是容易出现便秘的现象的。

不进行及时的排便

当你出现便意的时候，我们最好还是不要先“忍一忍”再说。而假如你抑制了这一阵的便意之后，那么之后再想排便就会非常的困难了。而且时间一长的话，那么可能就会失去了对粪便的刺激敏感性。当便便在体内逗留了太长的时间，可能就会变得又干又硬。所以说，我们要及时的把体内的便便给排泄掉，而当出现便意的时候，就需要第一时间去解决它。

肠道出现了病变

当肠道出现病变的时候，往往就可能会导致肠道变得狭窄，造成排便困难的现象，就比如说结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等等的现象，而肠道疾病不单单会导致出现便秘，往往也可能会导致一些其他的相关发病症状。

饮水量不足

相信在生活中，往往有些即使补充了足够的水分，但是便秘的问题也是没有得到什么改善。这往往也是因为饮水的方式是不正确的，不妨可以试试一口口慢慢喝水，这样的话，可能水就会几乎全都吸收入血，就会通过尿液排出体外。因此，我们建议多喝水，尤其是在早上起床之后。

那么在生活中，出现便秘的现象该如何是好呢？

我们不仅仅可以通过多喝水、多吃蔬菜等膳食纤维含量高的食物之外，也是可以通过按摩的方式，来加速了肠胃的蠕动，以便消解腹部的脂肪。

人体有一个穴位，排便前可以按一按，一分钟就存在便意，便秘不见了，腰也苗条了，那就是天枢穴。

天枢穴处于肚脐旁2寸处，它就是左右对称两穴。而它也是可以调肠腑、理气行滞、消食，属于腹部要穴。

我们不妨可以试试两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，同时可以选择左腿尽量向上抬，然后收回。在换上右腿上抬、收回为1次，这样反复的做上5次。而在大便的过程中，我们也是可以用左手中指点压左侧天枢穴，等到有酸胀感时就按住了不动，这样坚持了一分钟左右，就会差上便意，最后在屏气增加腹内压力即可排便。