比生气还“伤肝”的4种行为尽量改掉！远离肝炎、肝硬化、肝癌|163

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好肝炎、肝硬化、肝癌的三部曲就可能上演；一旦肝脏损坏了，整个身体就被损坏了，睡眠、关节、脾胃等都可能受到牵连。

大家知道不良情绪对肝脏的影响很大，会造成很大的损害，而这类人群又分两种情况，一种是常生闷气的人很容易肝气郁结，另一种就是易怒暴躁的人则很容易肝气横逆、肝阳上亢，毫无疑问都是伤肝呀。

除了不良的情绪伤肝之外，还有4件事也是伤肝没商量，有过之而无不及，我们一起来看看吧！

比生气还“伤肝”的4种行为尽量改掉！远离肝炎、肝硬化、肝癌

长期大量饮酒

喝酒是人们社交应酬必不可少的手段之一，除了工作应酬需要之外，喝酒也是会让人上瘾的，有的人喝酒甚至是从早上醒来就开始一直喝到日落西山，再到深夜凌晨，没有一天是清醒的状态，一直浑浑噩噩。长期大量的喝酒对于我们的肝脏健康是很不利的，因为喝酒所摄入的酒精需要经过肝脏来代谢，会导致肝脏超负荷的运行，时间长了肝脏的正常功能就会受损，易引起酒精肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病发生。

常吃不健康食品

不健康的食品很多，包括油炸、烧烤、肥腻食物、腌制食品，多加工食品，霉变的食物、隔夜饭菜等等这样的食品对肝脏的伤害很大，就比如说霉变食物吧，它里面会有大量黄曲霉素，这是一种对人体有害的毒素，经常吃导致肝癌的可能性很大。再说说多加工食品吧，拥有“三高”特点：热量高，淀粉高、脂肪高，又缺乏营养素并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。为了肝脏健康这样的食物，我们一定要少吃或者不吃。

长期熬夜

长期熬夜的伤害是全身心的，尤其是对肝脏的损伤很大，睡眠不足会导致全身供血不足，那就意味着肝脏排毒时没有良好的液体环境，这样肯定会给肝脏排毒造成障碍。另外肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，并且是需要在全身心进入睡眠的状态才能很好的排毒，如果这个时间里还没有进入睡眠状态，或者还在工作，那么肝脏无法顺利的将一天的毒素排出，这样毒素就会在肝部堆积造成伤害。

长期憋尿憋便

体内排毒多是通过排尿、排汗、排便三种方式进行的。尤其是排二便是最重要的方式，但是很多人早上常常赶时间上班，平常总是忙工作，因此经常的憋尿，憋便，以至于不能将毒素及时的排出体外，长期的憋尿憋便的行为很容易导致毒素滞留体内而引起肝中毒，所以最好是养成早上及时排便，平时及时排尿的习惯。这其实也是在养护肝脏的健康。

那么我们如何来养护我们的肝脏呢？可以从平时的饮食入手，多吃养护肝脏健康的食物，比如以下这几种：

醋

适量饮醋能“开胃、养肝”，对肝脏有损害的人来说喝醋可以修复受损肝细胞，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发人们的食欲。当然让你直接喝醋估计也喝不下去，因此可以在平常烹饪的过程中适当的加入醋，或者可以吃一点醋泡的花生、生姜、蒜等等，都有很好的养肝效果。

大豆及其制品

大豆及其制品，既富含优质植物蛋白质，又富含充足的大豆异黄酮类物质，食用后对于肝脏健康也有一定的促进作用，并且其含有一些碳水化合物，可以很好的修复肝脏的一些损坏之处。建议大家在每天都能吃一点大豆及其制品，比如每天一杯豆浆，或者来点豆腐等等都是不错的补充。

枸杞菊花茶

我们平常要多喝水来养护肝脏，帮助肝脏排毒，那么这个时候我们可以在喝水的时候加入一点枸杞和菊花，不但口感有淡淡的甜,淡淡的香，而且养肝，降火，明目的效果非常的不错。

草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，且有特殊的浓郁水果芳香，并且营养成分容易被消化吸收,。草莓既能养肝，又是去肝火的高手。主要源自其丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育。

铁皮石斛鲜条

铁皮石斛鲜条翠绿绿、鲜嫩嫩、肉乎乎的，简直就是“正宗小鲜肉”。石铁皮斛有较好的护肝利胆作用，并且历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用。日常我们可以将铁皮石斛鲜条直接嚼食，也可以煎汤食用，还可以反复煎煮。

强壮的肝脏才有可能阻止毒素、盐、脂肪和过量的水分，保持肝细胞健康。因此我们要“小心肝”——小心呵护你的肝！