人们都渴望年轻，都不想衰老，可是生老病死是大自然的规律，是避免不了的。虽然衰老我们不能够避免，但是延缓衰老还是能够做得到的。男性到了40岁后身体会出现衰老的问题，30岁后身体中的多种机能会逐渐减弱，想要长寿的男性朋友，30岁后就要开始注重调理身体啦。人体的衰老，年龄逐渐增大是主要因素，同时也是不可避免的，但是以下6种行为也会加速男人衰老，看看你有没有！

加速男人衰老的6大行为，中的越多，老得越快！

1、玩命工作，不知道休息

工作过量，身体长期处于超负荷状态很容易导致身体过度疲劳，从而损伤元气。即便是一个机器不停地工作也会因为超负荷而坏掉，更不用说人的身体。处在中年阶段的男性工作压力本身就很大，如果再不知道休息，玩命工作不仅会影响身体健康，也会加速身体的老化。熬夜的危害很多，最直观的就是皮肤变差，冒痘、黑眼圈等，加速皮肤的衰老。而其他潜在危害，一时半会是察觉不出来的，时间久了之后，危害就会慢慢出现，等到那个时候，可能你连后悔的机会都没有了。

2、夫妻生活过度

正常的夫妻生活有助于改善身体的内分泌平衡，可以促进夫妻双方的感情，同时提高身体免疫力，有益身心的健康。不过凡事都有一个“度”，人体若是纵欲过度，身体容易出现透支，体力和精力的过度消耗，容易损伤身体，加上衰老。

3、抽烟

它对我们的身体是有严重危害的，对我们的肾和肝脏都是像在吸食毒药一样，长时间的人甚至会患上癌症，当然对于我们的身体，它也加速我们的衰老。

4、喜欢看电视玩手机

如果你非常喜欢看电视或者玩手机，每天对着的时间超过6个小时，那么对皮肤和眼睛的伤害就非常大的，特别是喜欢低头玩手机的不仅容易驼背，还会让你的眼睛变小，眼睛旁边长皱纹等等，并且手机电脑等对皮肤的辐射也是比较大的，有没有发现如果你上班一直对着电脑，脸上非常容易出油，并且皮肤也比较暗黄。

5、爱吃腌制食物

不管是腌鱼、腌肉还是腊肠，制作过程中都会往里面添加大量盐，含盐量高的食物不仅会加重肾脏负担，对胃 肠道黏膜造成伤害，还会破坏皮肤的胶原蛋白。而腌制食物里有超多的亚硝酸盐，经常食用者严重的还会患癌 ，加速肌肤老化。

6、久坐不运动

众所周知，生活中男性如果经常久坐不动，也会导致身体衰老速度加快的现象。因为久坐不动的情况下，下体血液循环不畅并且脊椎受累。时间长了，容易引发一系列的问题，比如说静脉曲张、痔疮、腰椎间盘突出等，从而导致人体的衰老。适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

男人除了要改掉以上6种不好的行为以外，想要延缓衰老，同时还可以饮食调理，以下几种有助延缓衰老的食物可以多吃点

葡萄

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

粟米

粟米归肾、胃经，有滋补肾气、清热解毒的作用，粟米中含有多种矿物质以及氨基酸，能够提高细胞活性，减少肾脏内的毒素堆积，有助于增强肾脏功能。男人经常喝碗粟米粥，能够补充肾气，还能滋养肠胃，加速排出体内的毒素垃圾，有助于减少毒素对皮肤细胞的侵蚀，延缓衰老，适合男性养生食用。

玉米

玉米中还含有一种长寿因子一谷胱甘肽，对于女性朋友来说，具有恢复青春、延缓衰老的功能。玉米胚芽中含维生素E尤为丰富，女性朋友经常食用，可加快机体新陈代谢，调节神经内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤富有弹性和光泽。

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