生命在于运动，运动不但能减去体内多余的脂肪，让你拥有完美身材，它还能提高人体的血液循环能力，起到预防高血压的效果。

运动虽是控制血压的好办法，但要注意并不是所有的运动都适合高血压患者，特别是无氧锻炼和短期内的激烈运动，这不仅不会起到降血压的效果，由于运动过于剧烈，甚至还会导致血压的升高，所以应提高警惕。以下这几种锻炼方式比较适合高血压患者，不妨了解一下！

1、有氧运动

适度的有氧运动比较适合高血压患者，什么是适度的体育锻炼？那就是和他人说话的同时但又有点累的运动方式。

有数据表明，高血压患者每周进行三次、每次半小时到一小时的适度有氧运动很有益处，尤其是快走，通过快走的方式让血管处于扩张的状态，从而起到控制血压的效果，而且还对肥胖和糖尿病有一定预防作用；

但需要注意的是，快走并不是图“快”，而是要有节奏的进行运动，而且将时间把控在一小时左右就可以了。如果本身有关节疾病的话，那运动时间还要相对缩短一些。

2、慢跑

慢跑是降低血压的有氧运动之一，高血压患者应将慢跑的速度控制在时速五六千米左右。在慢跑的过程中会对肌肉造成刺激，从而使血管处于扩张状态，以便于肌肉的供血，血压也因此而下降。

3、太极拳

太极拳动作相对柔和简单，即使是老年人都能够学会。在打太极拳时，肌肉处于放松且大幅度活动的状态中，而且思绪也会相对放松和宁静，有助于降低血压。有数据表明，高血压患者在打完一套简化的太极拳之后，血压出现了明显的下降。

提醒各位高血压患者，在锻炼上一定要量力而行，根据自己的身体素质来选择适合的锻炼。另外，在锻炼的同时药物控制血压依旧不能停止，需要严格按照医生的建议来进行治疗

饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆， 所谓大道至简，问题的根源出在平时的饮食生活方式，那么就要去调整，改变过去的差的习性，洗心革面，抛弃旧的，迎来新的，这样才能让自己慢慢恢复，还有一点就是要明白，胆才是最为关注的地方，切莫忽视它，在有空闲的时间之余，到苏北灌南一带采点苦菜，用之时搁些红糖，一般初春时采摘为宜，在饮食方面宜清淡为主，减少生冷油炸的食物入口，早中晚按时吃饭，尤其早饭，这个苦菜切莫小瞧它，实践证明其是是其的“死对头”，虽然在城里很多人不认识，但不代表它不存在，只是这个野草在古时难登大雅之堂，现如今不同了，见到的，认识的，吃过的人比比皆是，甚至有些城里人还到农村去亲自采摘，世上万物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，认知，继而造福人类。