如何才能离黄褐斑更远？很多人总是寄希望于什么小偏方，小秘方，医生表示，那些妄想通过小偏方，小秘方，迷信来祛斑的人，不仅不科学，而且很可怜。

去斑的秘诀其实很简单，找到斑产生的根源，慢慢的去改善它，让它不再继续产生，就成功了。

不想整天想着有什么快速的方法可以去掉斑，或者一下花了多少钱之后可以一劳永逸，也许可以对别的色斑有效，但是对黄褐斑，是行不通的。

去斑的秘诀终于找到了，吃饭两不要，早上三坚持，黄褐斑才能更远

第一，不要挑食、偏食

从中医的角度上去讲的话，只有人吃进去的食物营养丰富，才能更好的去润泽容颜，如果入口的食物种类单一，也就是我们俗称的挑食、偏食严重的话，便会引起面部的营养直接受到影响，使面色差、色斑出现。

因此，如果想要淡化黄褐斑、抑制黄褐斑再出现的话，就要均衡饮食，不要挑食，这样不仅黄褐斑能逐渐淡化掉，气色也会渐渐好起来。

第二，不要吃激素含量高的食物

研究表明，黄褐斑的根本原因是血液中雌激素水平过高，高水平的雌激素会刺激多巴释放黑色素，并且促使黑色素生成之后扩散和沉淀，因此如果想淡化黄褐斑的话，一定要减少雌激素的食物摄入，比如蜂产品，牛奶，豆制品等等。

另外，抑制黄褐斑的形成还需要稳定身体内的雌激素水平，即使是减少雌激素的摄入，但身体内还是在分泌雌激素素，医学上通常建议补充鹿]酮粉来调动下丘脑、卵巢、性腺等雌激素分泌组织的活性，对于黄褐斑患者内高水平的雌激素，鹿`酮粉可以抑制其的分泌，使雌激素的水平逐渐恢复正常，在根源上抑制黄褐斑的形成。

鹿^酮粉是中医上经常使用的去“面部黑斑”的方法。

第三， 坚持早起

早睡、早起，保持规律的作息也是稳定体内激素水平的一个重要方法，由于人体只有休息足够的时间才能保持正常的工作生活，因此，当晚睡时势必就要晚起，如果强行早起便会导致内分泌紊乱，雌激素水平分泌过度，导致面色差、黄褐斑丛生。

第四，坚持出门前涂防晒

防晒也是我们经常会提到的一个护肤步骤，它不能淡斑，但是可以在很大程度上去减少黑色素的合成，因为皮肤本身是有一定代谢黑色素能力的，当黑色素的代谢速度大于它产生的速度时，皮肤就会慢慢变白，并且黄褐斑逐渐淡化掉。

我们经常感觉，冬天时皮肤能变白，到了夏天就会变黑而且脸上色斑变严重，这就是最直接的证明。

第五，坚持给皮肤补水

角质细胞喝足水，能够促进黑色素的代谢，所以我们经常会感觉到补水后皮肤变白，如果面部有黄褐斑的话，多为干性皮肤，补水非常重要，并且同时要做好保湿，否则补充的水分也非常容易流失。