有些女生个子比较矮，一般的可能就是因为基因的原因。但外在的因素也很重要，因此，平时在促进身高发展的过程中，需要掌握正确的方法。一般情况下，女孩的发育时间比较早。一般在11岁到13岁这个年龄阶段就会逐渐发育，最晚到23或24岁左右就会停止身高的增长。今天就来讲讲女孩子长高的小秘密，注意这3个方法，让身高再“努力一下”。

1：营养均衡

每天的营养摄入要均衡，如碳水化合物如米饭、面条、面包、土豆等，优质蛋白如豆类制品、鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，脂肪如不饱和脂肪酸（深海鱼、橄榄油、菜籽油、坚果等），纤维素如新鲜蔬果等。尤其要注意补钙。因为骨骼的发育和钙质是否充足有明显的关系，如果可以补充足够的钙质，身体需要的营养物质及时补充。

2：适当运动

想要长高，最好做一些跳跃的运动。例如像篮球，羽毛球等一些需要跳起来的运动。这样人的骨头就会分泌出一种物质，而这种物质是可以帮助人们的身高增加。虽然说身高的问题可能是遗传的。但是还是可以通过自己后天的努力去长高的。

3：避免过早来经

这就是女生要注意的地方，对于那些来大姨妈比较早的女生来说，要想长得更高是有困难的。因为太早来经会让身体提早丧失长高的机会，所以一定要让女生从小的时候就不要接触太多激素类的食物，比如人工食品，还有那些可能添加生长激素的蛋糕、饼干等。

另外，适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成也有助于长高，不过大家不要对身高有太大的执念，矮有矮的娇小可人，高有高的高挑优雅，一个人最重要的，还是内在。