不管是哪个年龄段骨质问题，很多人第一个想到的就是补钙。嚼上两粒钙片，也不管有没有作用，反正吃了之后就心安理得的认为自己补钙了，心里美滋滋。但是骨科医生却会说，骨质疏松就专门找这种人。

人得了骨质疏松，正常来说都是补钙是很难补得进去的，因为骨质疏松不是一两天就得了。而很多人吃了钙片之后就觉得自己不再重视骨质疏松了，继续维持之前的生活方式，骨质疏松就专门找这种人。

有损骨骼的三种生活方式，有则改之，无则加勉

不爱晒太阳

太阳中的紫外线虽然会让人的皮肤变黑，但是短时间的阳光照射会能促进钙的吸收，增加维生素D的合成。而不常晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等。

爱吃甜食

糖在体内代谢，会产生许多中间产物，如丙酮酸和乳酸等，碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。由于钙在其中大量消耗，造成体内缺钙，导致骨质疏松，易发生骨折。

吸烟

香烟中含有多种化合物，其中的尼古丁是含量最大且毒性最强的物质。尼古丁会使人上瘾这点就不多说了，最重要的是长期接触尼古丁会改变使血管壁通透性，使血管内外物质的交换受阻，蛋白质、钙等骨骼营养物质不能被有效吸收利用，骨骼不能获取足够营养就不能正常分化成骨细胞，造成骨质疏松。

骨质疏松不单单指钙质流失，包括两方面，一个是骨质，也可以叫做骨盐，大部分是钙质，你可以理解为我们盖房子的砖头。另一个是骨脂蛋白流失。骨脂蛋白又是什么呢，你可以理解为我们盖房子的水泥混凝土，也就是说没有水泥混凝土的粘合，砖头很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失，骨脂蛋白就能够帮助骨骼锁住更多钙质。

所以骨质疏松的人千万别妄想依靠几粒钙片就能逆转，毕竟骨质疏松是一种长期慢性的疾病，我们应该给与骨质疏松相应的尊重。日常生活中要保持良好的生活习惯，少吃甜食不抽烟，经常晒太阳。最重要的一点就是不要光吃钙片，也要多吃骨脂蛋白。