老王患糖尿病20年，坚持“3多1少”，无并发症，不妨了解一下

糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，即血糖（葡萄糖）升高，接着从尿液中流走，所以尿里有糖。具体讲，与人的生活习惯，营养过剩有关，故被谑称为“富贵病”。有很多人也将其叫做“生活方式病”。所以在平时要注意生活方式，糖尿病患者一定要遵循医嘱按时服药，同时生活中也要注意，或许能更好地控制血糖。

老王今年72岁，与我父亲同龄，检查出患有糖尿病有20年了。他仍然健康，而且没有发生过糖尿病并发症，老人生活在农村，还坚持种田。按照医生的嘱托，每餐饭前都要注射一支胰岛素，然而才吃饭。由于去医院不方便，老王便自己给自己注射，每天都会进行血糖测量，血糖也基本稳定。对于老人为什么20多年如一日，能稳固控制血糖，没有并发症？老人说出了医嘱，除了注射胰岛素之外，那就是坚持“3多1少”的生活原则，这里与大家分享一下。

1、多运动

要多些运动但是不能过于激烈，比如饭后多散步，比较舒缓的有氧运动是最合适。

对于生活在农村的老王来说，根本没有运动健身的概念，但是他却非常勤劳，经常干农活，自己种了2亩地，自家活干完了，在农忙的时候，还会去帮助他人来干些农活。每天收工后会遵循医嘱去公路边走走。找些人聊聊天，生活也非常有限。

2、多进行血糖监测

老王每天都会进行至少一次的血糖检测，采取空腹检测，这样能够第一时间比较准确地知道自己的血糖情况，每天的血糖变化，而一旦血糖过高，也能及时调控。建议糖尿病患者，多监测自己的血糖。

3、多吃些富含膳食纤维的食物

增加富含膳食纤维的绿色蔬菜，每天进食蔬菜应该不少于一斤，烹调方式多以蒸煮炖为主，减少煎炸炒等高温烹调方式。

另外要和大家说明的是，市面上的“降糖食品”五花八门，建议您在购买的时候一定要刻意关注它的标签信息；尽量选择增加了膳食纤维、微量元素的食物，当然听从医生的建议，一般不会错。

少吃主食、甜食、咸食

糖尿病患者尽量每天少吃些主食，米饭、面食等，因为这些食物中含有丰富的糖类，但是又要满足人体的能量需求，必须要吃，因此要控制好量比。而对于甜食，特别是加工的精糖，最好不要碰，对于盐也要减少摄入量，不要吃太咸。

其实，对于糖尿病患者而言，遵循医嘱，按时用药，随时健康血糖情况，一般都不会有太大问题。不过要注意的是，虽然生活控制好有益于控制血糖，然而无论是调理生活，还是多吃某些食物，运动等方式，都不能代替药物。但凡说到得太过绝对都是不科学的，即使是药物控制也需要每天监控控制情况，因此医嘱非常重要。