21岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰，然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。

然而，结果确让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。

医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？

原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。

从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。

路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。

因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。

医生了解后，不免惋惜，太多的年轻人，喜欢吃这些“毒物”，而肠癌的发生，与饮食关系密切。

提醒：这些“毒物”要少吃，以免肠道“病变”

1、麻辣烫

对于这种美食，相信不论男女老少，都比较喜欢吃。

然而，这样调料多，又麻又辣又烫嘴的食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。

此外，煮制麻辣烫的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。

偶尔解馋可以，但不可长期食用，会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。

2、烧烤

有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。

烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。

食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。

因此，烧烤也要注意，少吃为好。

3、滚烫的火锅

尤其是在天气寒冷的冬季，滚烫的火锅，绝对最受欢迎。

然而，不论是麻辣的口感，还是滚烫的食物，都会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。

因此，火锅也要少吃，尤其不要喝火锅汤底，更要等到食物稍凉以后，再食用。

4、加工肉类

热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。

预防肠癌，保护肠道健康，谨记四补：

一、补膳食纤维

膳食纤维是肠道运动的"饭"，多食粗粮，或补充草药植物，可饮用黄苦苣根茶泡水。

黄苦苣根是一种药食同源的小植物，含有大量的膳食纤维，防止便秘，促排便，减少有毒物质对肠道的损伤。

并且其中的有效成分菊粉，被称为"益生素"，可以起到增加肠道的有益菌，有助于抑制脂肪吸收，减少肥胖，大肚子的形成，可避免肠道癌变的风险。

黄苦苣根中还含有苦苣多糖，可改善肠道环境，平衡肠道的菌群，改变肠内不良的内环境，一直腐败菌，有害菌的滋生，破坏肠道的健康。

平时用黄苦苣根茶泡水，即可补充水分，增加代谢，并且可抑制癌细胞的增长，即方便又安全。

二、补充益生菌

益生菌是肠道的有益菌群，也是定居于肠道的菌群，可以维持肠道内环境的平衡，增加肠道的蠕动，预防肠炎，便秘，肠道病变。

食物来源：酸奶、泡菜、红曲等食物。

三、补充维生素

维生素是人体必需的七大营养素之一，主要的作用就是代谢脂肪，糖，蛋白质。

而肠道是主要是产能物质的吸收，消化，所以补充维生素，可促进食物的代谢，减轻肠道的负担。

同时，维生素有消炎，抗氧化的功效，预防肠炎，修复肠道损伤。

四、补充运动

1，蹲便

中医认为，早上5:00-7：00，是肠道的当令的时候，这是可以可以蹲在厕所里，促进肠道的排便，并且肠道有一定的记忆力，养成排便规律。

2、运动

每天饭后半小时，选择合适的运动，可促进肠道的运动，增强食物的消化，避免食物对肠道损伤。

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