此文为甲鱼聊跑步原创请勿转载

大多数人想要掌握正确的跑姿，有的想要的跑得更快、有的想要跑得更专业，其实不然正确的跑姿不仅能让我们更专业还能让我们运动时更安全，更不容易运动损伤。下面甲鱼就从平时训练中归纳出一些常见的错误动作，为了跑者朋友们能早日改善自身跑姿。

在改变跑法前，咱们必须要知道错在哪里了。任何事都是一样，先找找原因。跑步的错误动作就是偏离了标准。如何找到一个属于自身的标准？一万个人有一万种跑法，大概跑姿可以标准化，但是用到自己身上是不是那么一回事，还需要自己在标准动作上加以改善。

甲鱼上一篇文章讲了什么是正确的跑姿，从头到脚讲得很清晰。现在咱们对什么是标准动作应该有了一些思绪。

下面甲鱼给大家列出正确跑姿的标准：

先从腿说起，腿要从始至终保持弯曲，支撑脚在跖球部形成支撑点，身体呈S形态。

躯干前倾，灵活使用肌肉的伸缩力，直接把支撑脚的脚掌从地面朝臀部向上抬(拉)起，利用后大腿肌群来拉脚掌，让全身的肌肉保持放松。

上面这些专业动作非常重要，跑者需要理解并实践，实践中体会自身每一个动作，是否跑到规定位置了，加速度、方向能不能正确与躯干始终保持协调。只要跑姿标准，你就不会跑着跑着，四肢无力、不协调、肌肉拉伤…这些烦恼不会出现。

要想在正确的跑步动作中区分其中的差别并不是一件轻松的事，特别是初学跑者，哪怕你把专业知识背得滚瓜烂熟，在实践中依然也无法正确判断出动作是否正确，想要快速得认清自身跑姿的不足，甲鱼教你个绝招！找一个每天能陪你跑步的人，他的建议需要认真倾听，毕竟当局者迷嘛。

跑步是把双刃剑

为什么甲鱼说跑步是把双刃剑呢？跑步可以强健体魄改变身形，同样可以伤害自身平衡，破坏器官、骨质结构…每一次跑步造成的运动损伤，其实是对跑者的一种警告。它反映出跑姿、训练方式出了问题。

甲鱼有一次胫前疼痛，休息了很久，恢复训练的时候又开始疼了起来。才发现真正的原因是脚在着地前跨的步伐离身体太远。于是甲鱼改变了跑步姿势后到目前为止都没疼过！

不管是高手还是初学者都是一样的，一旦发现跑法有问题了，就必须放下所知道的一切，从新学习，让肌肉重新记忆。做好身体要改变的身心准备，才能得到提高。

想要了解更多跑步小知识的读者朋友们，记得关注甲鱼聊跑步！