你是否有在不同的人面前扮演不同的角色从而建立自己的形象？在长辈面前扮演着乖巧懂事的孩子，在老师面前扮演着勤奋好学的三好学生....你是否总是讨好迎合别人，想要成为别人眼中期待的样子。今天就让我们来聊一聊讨好型人格。

●讨好型人格的特点
在生活中不敢向别人提出一点点麻烦的要求。但自己却基本不会拒绝别人的请求。对他人提出的任何要求，照单全收。如果遇到不得不拒绝别人的情况，会再三的道歉，心里会感到愧疚不安。
非常在意别人的想法与人相处的时候会非常的敏感。能非常快速的捕捉到其他人的异样情绪。总是怀疑造成对方异样情绪的罪魁祸首是自己。赶在别人指责自己前及时调整自己。
和其他人在一起的时候总是害怕冷场，紧张的寻找话题。就连在网上聊天也会仔细斟酌措辞和所发送的表情包。就连没有秒回也会心存愧疚，害怕双方陷入一种尴尬的境地。
把别人的评价看得特别重要，非常注重别人的看法，很少去表达出自己的真正需求。害怕与人冲突，一味的去取悦别人。

●怎么改善讨好型人格呢
承认并且意识到自己正在讨好
首先我们要意识到自己正在讨好其他人。要学会注意自己在什么情况下开始讨好他人，同时要注重自己在当时的内心感受。以方便下次遇到这种情况，给自己警示。
开始关注自身的需求，学会说“不”
学会开始关注自身的需求，要知道自己想要的是什么。当其他人对你提出要求时，你要问问自己，是否愿意做这件事情，要知道你是可以选择说“不”的，不要为了讨好别人而一味的委屈自己。当你学着拒绝别人的时候，告诉自己不必内疚，你没有亏欠。
总之，放下讨好，放下那些个迎合别人的面具，接受自己真实的样子，为自己而活。