参军入伍，体能是一道坎，也是通往成功的必经之路，因为在部队里面所有的训练，都是以体能为基础。有的人当兵之前，引体向上做不了5个，长跑1000米下来，上气不接下气。针对这种情况，我给出以下几点建议。

第1点，开始减肥，从饮食上下功夫

很多年轻人，当兵之前，身体有些微胖，因此，想要参军入伍，就要好好减肥。在饮食上面要注意营养均衡，同时要注重多吃蔬菜，少吃油腻类的食物，说的简单一点，就是要管住自己的嘴，控制好自己的胃。

第2点，参军入伍之前，开始锻炼身体

从2018年开始，新兵入伍开始进行预前训练，时间大概在一个星期到两个星期左右。但是对于一些体能差的生命来说，这两个星期的训练时间，完全不够。因此，想要在体能上有所建树，就必须在参军入伍前几个月，锻炼身体。

关于锻炼身体，如果是练习上肢力量，可以到健身房里面进行练习，做各种器械运动，但是，要练习长跑的话，最好不要在跑步机上练习，练习长跑最好的环境就是到学校操场，公园等户外场所。因为在跑步机上跑步跟你在户外跑步，这两种感觉完全不一样，在跑步机上是被动跑，在户外跑步主动跑，跑步机都是在室内，没有风的阻力，户外跑步有风的阻力。假如你在跑步机上5公里最好的成绩是25分钟，那么在户外的成绩，最好也就是28分钟左右。

第3点，有吸烟习惯的烟民，把烟给戒掉

吸烟有害健康，这个在每个烟盒上面都有写，但是有的人，就是喜欢吸烟，吸烟已经成了一些人的习惯。为了当兵最好不要吸烟，特别是在新兵连的时候，部队管理会更加严格，新兵不允许抽烟。

吸烟多了容易影响到肺活量，因为在部队里面长跑，需要的就是你的肺活量要好。最好是在当兵之前，把烟给戒掉，这主要是为了把体能练好，奠定良好的基层。

第4点，新兵连要主动加班练习体能。

新兵连现在已经是6个月的时间，所以你有充足的时间把体能给练好，跟上部队训练的同时，晚上要进行体能训练，给自己“加班”，晚上可以针对自己体能差的项目进行练习，如果自己臂力不行，单杠拉不上去，那么晚上就可以多做俯卧撑，做握力棒，吊单杠。如果是长跑不行，那么晚上的时候可以多做深蹲，甚至晚上点名过后，打背包或者装背囊出来自己练长跑。

想要练好体能，需要长期坚持，持之以恒，坚持不懈，只要你每天都坚持练，每天晚上都坚持加班，迟早有一天你的体能会赶超老兵，逆袭成功完全没问题。

第5点，保持良好的心态，相信自己能行。

不要因为连队的一两次的体能考核，自己没有合格，自暴自弃。当初我在部队的时候，我们班有好几个人，引体向上，在新兵连从来没有合格过，但是下连之后，坚持每天晚上加班训练，最后，连队组织考核的时候，都能顺利通过。

人不能一口吃成胖子，想要把自己的体能练好年并非一朝一夕就能完成，保持良好的心态，有一颗积极向上的心态，每天都在训练，每天都在坚持，只要不放弃、不抛弃你就能成功。总之一句话，只要思想不滑坡，方法总比困难多。