孩子不好哄睡，家长试试这4招，娃睡得又快又香|163

人的一生当中，有三分之一的时间在处于睡眠状态。好的睡眠无论是对于大人还是小孩来说，都非常的重要。而小孩子所需的睡眠时间往往比大人更多，因为他们正处于发育的重要阶段。而当他们处于睡眠状态的时候，身体正在快速的发育着。

根据研究表明，那些睡眠时间充足的小孩，免疫力、抵抗力、身体发育、大脑发育都比那些长时间睡眠不足的小孩要高。所以，家长都希望孩子能够拥有好的睡眠状态。但是，家长往往会遇到这么一个难题，小孩子并没有那么好哄睡。很多小孩子，9点上床，但是怎么哄就是不睡，真的是让人捉急。其实孩子不好哄睡，家长可以试试这4招，让娃睡得又快又香。

第一，睡前半个小时到1个小时，不要让孩子太兴奋。

很多家长睡前会陪孩子玩，但是家长要注意，不要玩一些需要大动作，或者是需要深度思考的游戏。因为这类游戏会让孩子的大脑和身体处于兴奋的状态，这样一来，到了孩子该睡觉的时候，孩子还处于一个比较兴奋的状态，身体和大脑冷静下来需要时间。所以，这个时候，想要快速的哄孩子睡觉，就没有那么容易了。

一般建议，在孩子睡前半个小时到1个小时，家长可以跟孩子说说话、聊聊天，这样平静的状态，更适合孩子入睡。

第二，睡前不要给孩子洗澡。

很多家长习惯在睡前给孩子洗澡，认为睡前给孩子洗澡，孩子会比较舒服，睡得也比较好。其实，睡前给孩子洗澡，并不能给孩子助眠，反而会影响孩子的睡眠质量。睡前给孩子洗澡，孩子的体温下降，孩子反而更清醒，更加不容易入睡。

一般建议给孩子洗澡的时间应该在晚饭前半个小时或者是晚饭后1个小时，如果要在孩子睡觉前洗澡，建议在孩子睡觉前一个小时。比如说，孩子9点睡觉，那么家长在8点之前就应该给孩子洗完澡。

第三，睡前不要给孩子吃东西。

孩子嘴巴都比较馋，有的家长又不会拒绝孩子，或者是害怕孩子睡觉睡到一半肚子饿，所以，睡前都会给孩子喂点东西。其实，睡前给孩子吃东西，不仅影响睡眠，还影响孩子发育。

睡前给孩子吃东西，会给孩子造成肠胃负担，特别是一些不好消化的食物，孩子吃了很容易胀气，这样一来，不但睡得不好，还会影响孩子的健康。如果家长担心孩子肚子饿，可以在睡前半个小时，给孩子喝点牛奶，但是不要太多，不然孩子半夜起来上厕所的次数可要增多了。

第四，给孩子营造一个适合睡觉的环境。

大人比小孩晚睡，但是很多时候，到了小孩该睡觉的时候，大人还在看电视、玩游戏，这样的环境并不适合孩子睡觉。到了该哄孩子睡觉的时间，家长应该自觉地关掉电视、放下手机，让孩子知道，睡觉时间到了。

孩子上床之后，家长要把灯光调暗，还可以给孩子讲睡前故事，给孩子营造一个适合睡觉的环境，孩子自然而然更容易入睡了。