滑膜炎虽然经常被提到，但实际上很多人都不清楚这是什么。甚至有的人等到膝盖肿胀如鸡蛋大的时候去医院，要做刺穿做积液的时候，才滑膜炎是怎么回事。

什么是滑膜炎？

滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病，是由外伤、劳损、退变、感染、体内免疫系统紊乱或者内分泌代谢紊乱等因素刺激关节滑膜分泌滑液，引起关节肿胀、疼痛不适的一种疾病综合征。

滑膜炎有什么危害？

除了关节肿胀，还会导致滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出，当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪块等，慢性无菌炎症形成。甚至严重的会形成不可逆转的肌肉萎缩。

滑膜炎一般都有哪些表现呢？

1、痛：

膝关节疼痛，下蹲或弯曲不方便，膝关节有局限性按压疼，走路咯吱咯吱的响。

2、肿：

膝关节又肿又胀，运动后特别明显，晚上加重，走路多后小腿有酸胀感、积液增多。

3、红：

膝关节处血红血红的，清晰可见，一般是在膝盖受伤后1--2小时内发生，小腿也有红色瘀血斑。

4、热：

伴随着全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。走路的时候有发热、发僵的感觉，并且疼痛加剧。

康复师指出，想要膝盖变好，坚持做到1食2揉，关节可以慢慢恢复的。

1食：硫酸补骨脂

用硫酸软骨素、杜仲叶、补骨脂调成硫酸补骨脂食用。硫酸软骨素作为结缔组织的重要组成部分，可优先进入软骨组织，保护软骨。还能抑制能够抑制损坏关节软骨的酶的生成，如弹性酶，N2乙酰氨基葡糖苷酶等，保护膝关节。后2个都是著名的中医，能够改善腰膝酸软的症状。

2揉：揉穴位

内膝眼。内膝眼一只腿有一个穴位，共两个。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。

滑膜炎犊鼻穴。犊鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝盖外侧下面的凹陷中。功效：按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸困难等问题。

滑膜炎时期，不要做激烈的运动，可以慢走，避免膝关节骨面的撞击，并且慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。