?在健身界常有个常见误区，就是一提到补剂，大家的第一反应就是违禁品，这完全就是错误的刻板印象，补剂的种类是很多的，其实在生活中我们也接触补剂。

补剂为人体补充典型饮食所无法充分提供的营养成分。

膳食补剂和机能增进剂。

首先我们来认识一下膳食补剂。

膳食补剂是补充或者增加日常饮食摄入的物质。

服用膳食补剂的主要原因

1. 低能量的减重饮食。

2. 老年人的低能量饮食。

3. 慢性病预防（例如，钙补剂是为了预防骨质疏松）。

4. 特殊需求，例如怀孕和哺乳期。

6. 加强锻炼后的恢复。

7. 保持正常的免疫功能。

10. 针对特定健康问题的营养治疗处方。

11. 腹腔镜胃绕道手术的术后营养。

12. 由药物引起的营养需求（例如，布洛芬会增加对叶酸的需求）。

大多数膳食补剂含有强效的天然化学物质，通常被认为比药物更安全。但是，即使是必需的营养素和矿物质，在一定的摄入量水平也有潜在毒性，过量摄入同样会造成健康问题。下面就是微量元素过量摄入的潜在影响。

注意：要正确地使用营养膳食补剂的通用指南，谨慎确定摄入量。

机能增进剂一般指非营养型机能增进剂。

机能增进剂是提高运动表现的东西，运动员和健身爱好者常用它来提高运动表现和训练能力。

体育管理机构没有禁止肌酸补剂，但美国全国大学体育协会（NCAA）的规则禁止机构直接向运动员提供肌酸补剂。

注意：维持剂量的肌酸（每天2至5克的维持阶段）对于普通健康人来说显然在5年内是安全的。但更长时间使用的副作用目前还不清楚。肾脏有问题的人应该仅在医生指导下使用肌酸补剂。

咖啡因是主要影响中枢神经系统、心脏和骨骼肌的兴奋剂。

注意：不同的人体验到的咖啡因潜在副作用会有很大的差异。可能的副作用包括众所周知的失眠和紧张，以及恶心、心跳加速、呼吸困难、抽搐和尿量增加等。

世界反兴奋剂机构（The World Anti-Doping Agency）列出了超过50种在体育比赛中禁止使用的兴奋剂。清单中包括安非他明和麻黄素，以及一些其他不太为人熟知的具有相似化学结构或生化效果的药品和物质。

这些兴奋剂的很多副作用都一样，包括行为改变（特别是更具攻击性）、头痛、心脏功能受损、体温过高，甚至死亡。长期使用这些非法兴奋剂可能导致成瘾，以及与脱瘾期有关的问题。

其中最需要注意的是雄激素合成代谢类固醇！

雄激素合成代谢类固醇是旨在模拟睾酮的作用的药物。这类药物长期被运动员滥用，所有主要的运动组织都禁止使用该类药物。有证据显示，这类药物可以促进肌肉质量和力量的增长，并减少身体脂肪。然而，这些有益的改变是冒着对健康有严重不良影响的风险完成的。即使在停药后，对健康的这些不良影响仍然有一部分会持续存在。特别值得关注的是，青少年使用雄激素合成代谢类固醇可引起骨骼中生长板提前闭合，并妨碍正常身高的发育。

下图是使用雄激素合成代谢类固醇的潜在副作用的部分清单。

以上内容来自《NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南（第6版）》