欺骗餐是什么

欺骗餐又叫「放纵餐」，是指减肥或减脂期间，连续几天控制摄入后，给自己来一次小放纵，允许自己吃一些平常不能吃的东西。

网络上关于欺骗餐的解释如下：

因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。

这一切听起来都很有道理。在控制饮食的过程中，加入欺骗餐，就像在辛苦工作一段时间后给自己放个假一样，的确有利于更好的把控制饮食持续下去。

并且，网络上对欺骗餐的种种分析，也的确在说明着，欺骗餐可以起到「欺骗」身体的作用，有利于我们进一步减脂减肥，或者打破平台期。

然而真的是这样吗？

事实上，安排欺骗餐本身，也加大了你过量饮食出现的概率。因为有了欺骗餐的存在，你对平日里饮食的控制很可能更加严格：反正每周能吃一次欺骗餐，平常就对自己狠一点！对饮食的过分控制，意味着对食欲的过分压抑，这会让你更加渴望食物。

除此之外，在执行欺骗餐初期也许你可以做到「节六吃一」，即节食6天，让自己「放纵」吃一顿。可是欺骗餐过后的下一顿饭，回归到节食状态的过程，只会越来越难。

一开始也许你会因为吃欺骗餐时过于「放纵」而产生的懊恼，强迫自己继续节食。可你心底还是想随意吃自己喜欢吃的东西。

「节六吃一」很容易就这样从「一餐」变成「一天」，欺骗餐，也就变成了欺骗日。

再后来，「节六吃一」的欺骗日，又很容易变成「节六吃二」、「节六吃三」、「节六吃六」、「吃吃吃吃」……

归根结底是因为：我们无法对抗真实食欲。

减肥的你，完全没必要控制饮食，或者说控制饮食对减肥这件事而言，是弊大于利的。

变成瘦子，意味着你可以自由而平静的看待食物，正常而自然的吃每一顿饭，在此前提下，抛开进食与胖瘦的关联。

一句话就是：对自己好一点，从不再自欺欺人开始，正视自己的真实体重，试着满足真实食欲，恢复对食物正确的三观，停止毫无意义的欺骗餐，停止这个毫无意义的恶性循环。