天气慢慢转凉，免疫力不好的人常会因为换季感冒。感冒后，虽然会有头痛、头痛、发烧、感冒、咳嗽和痰等现象。而咳嗽、痰则通常由风热导致的肺热、肺燥、支气管炎等引起。

那么，吃什么食物可以减少痰和止咳嗽呢？

1、陈皮

陈皮具有调气、健脾、化湿、化痰的作用，对咳嗽痰有较好的治疗作用。。橘子的果瓣上的丝网状经络叫橘络，也有通络化痰的效果。因此，咳嗽和痰的人可以吃一些橘子来缓解咳嗽有痰带来的不适。

2、罗汉果

罗汉果，不仅是一种葫芦科植物罗汉果的果实，也是药食两用的水果。罗汉果味甘甜，具有清热润肺、通便的功效。在咳嗽和痰的情况下，可以直接食用新鲜的罗汉果，可以或煮一些罗汉果干果饮用。

3、梨

梨是一种常见的水果，口感鲜嫩，营养丰富，具有清热、润肺、化痰、止咳的功效。梨可以榨汁饮用，也可以加密煮制梨膏，对咳嗽、痰有很好的调理作用。

4、柚子

葡萄柚是许多人最喜欢的水果。葡萄柚果肉酸甜，营养丰富。柚子果肉富含维生素C和胰岛素样等成分，具有降低血糖、减肥和照顾皮肤的作用，具有健胃、促进消化、化痰的作用。对于感冒咳嗽的病人来说，它是一种非常合适的饮食水果。