这篇文章有点长，周末在家写了快3个小时，如果有打嗝、嗳气这方面困扰的人好好看看，没空看建议转发收藏有时间拿出来好好看看。

经常有粉丝咨询这个问题，说经常打嗝、嗳气该怎么办？为什么会出现打嗝？打嗝声音是怎么产生的？特别是比较紧张、焦虑的人多打嗝几次都觉得自己是不是得了大病，是不是长肿瘤、长癌了，其实大部分人完全是过度紧张、焦虑了，当然这一部分紧张、焦虑的人很大一部分都是上网乱查的结果。

在临床上每一种难受都需要具体分析的，打嗝也一样，你们平常关于打嗝、嗳气的留言没办法一两句话就能回答出来的，在民间有很多土方法止打嗝，比如大口喝一杯水缓慢吞下，弯腰90度大口喝水，用突然惊吓的方法，还有深呼吸后憋气半分钟、拉舌头等方法止住打嗝，但还是要具体分析，不能用一种方法解决所有打嗝、嗳气等问题。真的有胃肠道有问题不管你用什么土方法都很难搞定打嗝、嗳气。在临床上观察小孩比大人更容易出现打嗝，年轻人更容易出现打嗝，个人猜测可能跟小孩膈肌还没发育完全有关，我小时候也很容易打嗝，长大了就很少打嗝了。

今天休息给大家聊一下打嗝、嗳气那些事情。

其实在医学上打嗝和嗳气是完全不同的两种临床难受，总体来说打嗝可能会更难受一些，很多普通人以为打嗝就是嗳气，其实打嗝和嗳气是不一样的，下面简单通俗科普一下这两种临床症状的区别。

首先大家要知道为什么会打嗝？打嗝为什么会出现很奇怪的声音？

在我们日常生活中大家应该都有印象就是空气快速通过狭小的空间就会发出响声，台风天的时候风快速从狭小门缝吹进来就会听到呼呼声音，气球或者汽车在快速放气的时候气体通过狭小的出口也会出现出现很难听的放气声，跟我们人类放屁其实是一个道理的，以前在养肠道专栏有给大家科普过，放屁其实也是我们肠道里面的气体快速通过狭小的肛门口，气体越多、肛门越狭窄放屁的声音就会越响。打嗝其实也是一个道理。

打嗝临床上又称为“呃逆”，是控制打嗝的肌肉痉挛了导致气体从肺里面快速出来通过狭小的喉咙产生的一种奇怪的声音，想一想我们抽筋的时候肌肉不是会短时间收缩的很厉害，可以简单的理解成打嗝的时候就是我们的肚子里面膈肌抽筋了压缩我们的肺导致气体快速冲出喉咙。所以肌肉抽筋越厉害打嗝声音可能就会越大一些。因为气体是快速从狭小的喉咙出来，每次打嗝的速度很快，所以打嗝声音会比嗳气更响。

那“嗳气”是什么？嗳气和打嗝有什么区别？

嗳气的气体是从我们胃里面来的，这是嗳气跟打嗝最根本的区别！嗳气气体从胃里面经过食管再从狭小的喉咙出来。气体从狭小的喉咙喷出那一瞬间有些人也出现的声音，大家认真观察的话就会发现嗳气都伴有气体反流上来。因为嗳气大部分是胃收缩让气体飘上来，所以嗳气速度比打嗝速度慢，嗳气声音一般会比打嗝声音小，如果不是很严重的嗳气很多人可能都感觉不到，周围的人也听不到，只有嗳气的人自己感觉有一股气体从喉咙出来而已。

看完上面我写的科普大家应该知道打嗝和嗳气的区别了，不要以为打嗝和嗳气是一样的问题，其实在临床上是两个概念。其实打嗝嗳气跟放屁很相似，都是气体从狭小的地方喷出来，只不过放屁气体是从下面菊花出来，打嗝嗳气的气体是从喉咙出来罢了！

但在生活中有些人三餐不规律、熬夜、喝酒、休息不好的时候经常会遇到打嗝和嗳气同时发作，表现为讲话讲到一半突然嗳气伴随着打嗝，也就是讲话讲到一般突然就停止了，或者开玩笑开到一半要停下来把头往上抬一下把气体打出来才能继续讲话，特别是在饭后或者吃饭的时候一直说话或者开玩笑吞入很多气体，饭后就会出现一直打嗝或者嗳气的情况。

其实在临床上打嗝和嗳气还跟很多原因有关，我下面大致通俗科普一下。

生活中正常人在饭后都会不知不觉打嗝、嗳气一两下的，有些人比较轻微或者在忙事情没去管他不在意可能就没什么感觉，其实嗳气就是胃里面的气体嗳出来，气体从喉咙流出来，很多人饭后肚子胀，如果气体排出来应该是一件好事，气体排出来后肚子可能就没那么胀了人可能就舒服了，就跟放屁一样，平常生活中如果出现频繁的打嗝、嗳气那就会比较影响生活，可能有些人就会烦躁不安、无所适从、进而出现紧张、焦虑，其实过度的紧张、焦虑会导致膈肌痉挛的更厉害反而嗳气、打嗝不容易好转。

那我们生活中哪些人会出现频繁的打嗝、嗳气？打嗝跟哪些因素有关系？

首先先讲一下嗳气跟哪些因素有关？

刚才科普过嗳气就是胃内气体从喉咙喷出来，那要想预防嗳气，生活中就要减少我们胃内气体产生、减少气体吞进胃里，减少产气食物的摄入，减少暴饮暴食，减少我们胃食管连接地方松弛，促进胃气体向肠道流动（向肠道流动的气体最后大部分就会变成屁排出来），促进胃肠蠕动、促进胃排空。当然还有一些病理性的原因导致嗳气、打嗝加重，比如胃食管反流贲门松弛的人，胃溃疡，胃小肠连接地方堵掉的人（幽门梗阻患者），胃小肠连接地方堵掉了，食物和气体都不好进入小肠，只能从食管冒出来了，当然有些心情不好、紧张、焦虑、压力大、脾气坏的人神经内分泌容易失调也会导致打嗝肌肉抽筋，

那我们生活中如何减少胃内气体？三种方法：

第一种方法就是：1.减少胃内气体的生成：比如不要喝含有很多气体多饮料，比如可乐、雪碧、芬达等。吃饭的时候不要开玩笑、边吃边讲话，吃饭开玩笑空气会随着饭一起吞下去，不知不觉吞入很多气体到胃里面，不要吃很多会产气的食物，比比如各种甜食，甜食里面含有很多糖，糖在胃酸和胃液的作用下也容易产生气体，还有就是牛奶、鸡蛋、大鱼大肉、地瓜、红薯、芋头、土豆等食物有些人吃多了也会产气（如果你吃了不感觉会产气那就可以继续吃），还有就是不要吃太多自己感觉不好消化的食物，食物在胃内停留太久也会发酵产生气体，胃内气体多就容易打嗝、嗳气了。

第二种方法就是促进胃内气体排空，空腹去多运动，快走、慢跑都是不错的选择，饭后保持好心情缓慢散步一会可以促进胃内食物和气体进入小肠从肛门排出，严重的还可以吃一些莫沙必利、吗丁啉、曲美布汀促进胃肠道动力。

第三就是减少反流，减轻反酸、烧心概率：有些人经常抽烟、喝酒、暴饮暴食把胃撑大，胃和食管连接的地方被撑开了导致贲门失弛，如果贲门经常松弛的话，那胃里面如果有气体就会经常往上飘了，关于反酸、烧心如何保养有兴趣可以去看看我以前科普的文章已经科普的很详细了。

以上大概就是我们生活中会导致嗳气的常见原因。那生活中如何预防嗳气反复发作？

知道嗳气的原因那预防嗳气就从预防嗳气原因入手：首先如果你近期感觉嗳气次数明显增多的话，你要认真观察体会一下你最近吃饭饮食结构有没有改变，有没有吃一些平常没怎么吃的不好消化的食物，有没有吃饭开玩笑吞入太多气体了，有没有吃太多产气的食物、有没有着凉了，有没有精神紧张、焦虑？有没有应酬太多大鱼大肉吃太多，有没有大量抽烟喝酒了，有的话就好好改一下清淡干净饮食几天。

如果已经好好保养了，上述原因都没有还是反复的嗳气，那就要去医院看一下，查一下有没有胃食管反流、反流性食管炎、有没有胃糜烂、溃疡、幽门螺杆菌感染等，有则好好治疗然后在好好保养。

最后提醒一点就是：紧张、焦虑、脾气不好、压力大是万病之源，心情不好会加重所有胃肠道疾病，当然也包括打嗝、嗳气。所以不要紧张、焦虑，越紧张、越焦虑越难受，嗳气、打嗝就更严重。关于打嗝民间有很多土方法搞定，明天继续给大家科普打嗝的问题，如果你有什么很好的方法欢迎留言分享一下。

就关于嗳气、打嗝一个小毛病就写了我块3个小时，而且还没有完全说完，所以你们平常的留言不是那么好回答，很多问题要具体分析的。明天继续给大家科普打嗝、嗳气预防问题。最后祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！