我们查血糖，通常是查空腹血糖，然而在糖尿病的判定上，光查空腹血糖还不够，还要查看餐后血糖。

餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖。餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，也是早期诊断糖尿病的重要指标。

饮食对血糖的影响很大，餐后血糖往往会高于空腹血糖很多，当一个人血糖高了，或患有糖尿病，在饭后就会出现血糖飙升的表现。

吃完饭后出现4个“信号”，十之八九是糖尿病

1、饭后犯困

很多糖尿病患者都有嗜睡的症状，糖尿病患者白天犯困的概率是正常人的两倍以上！

主要就是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大脑能量供给不足导致的。

吃饱了就困的人很多，但程度有别，如果饭后困得严重，好去查查血糖。

2、饭后饿得快

糖尿病的症状之一就是多食，因此很多高血糖的人，都饿的很快！

因为糖尿病的人在进食之后，血糖不能够被身体充分吸收，因此人就会有饥饿状态。

当血糖过多、且人体无法吸收时，就会通过肾脏等器官排出体外，这就是人们所说的糖尿病。

3、饭后经常上厕所

由于高血糖患者有多饮、多食的症状，因此排泄也要多于常人！

因为人体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。

因此，当一个人饭后经常上厕所时，也要注意自己是否血糖飙升了。

4、饭后乏力

正常来说，饿到没力气的人饭后就可以恢复了，但是血糖高的人，却经常在饭后一会儿就乏力了。

这主要是因为身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源导致的。

据统计，疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状。

糖尿病人：饭后一小时，3件事不要做

1.饭后百步走

所谓的“饭后百步走,活到九十九”这句话是对的，但不是饭后马上百步走。

食物在刚刚摄入体内的时候，需要半个小时左右的稳定时间，如果这个时候身体马上运动，会导致食物消化不彻底，血液流通加快，从而导致血液中的葡糖糖含量升高，出现血糖升高的现象。

2.饭后一支烟

饭后一支烟总是让人感到心情充实愉悦，但是在糖尿病的一些药物上都会写着：禁忌烟、酒、辛辣食物。

这是因为饭后血液循环加速，在这个时候来一支香烟，不仅会增加血糖的浓度，香烟中的有害物质也共容易被吸收，造成严重的健康危害。

3.饭后平躺

吃饱了躺着玩会手机，整个人都会放松下来，但是这样做伤害的还是自己。

因为胃的压力又上下承压变成了左右施压，造成食物消化不良，还有可能引发胆汁反流，这样不仅会使血糖升高，还会引起腹泻，呕吐问题。

日常控制血糖，多运动，少久坐

运动，是很多慢性疾病的“良药”。

坚持运动，适度锻炼身体，有助于控制血糖，还可增强身体体质和免疫力，还利于控制体重。

研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。

此外，久坐会增加糖尿病的风险。

研究显示，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。

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