很多朋友说，虽然有一颗瘦身的心

但却没有减肥的时间

倩狐君悄悄地告诉你：

其实改变一下做家务的小姿势，

简单的家务活也能帮助你

跟小肚腩、拜拜肉 say byebye~

01. 擦桌子|告别拜拜肉

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站在桌子一边，双手在同一水平线上，双臂用力保持一致将抹布来回推擦，这样擦桌子可以有效紧致上臂赘肉、促进肩膀血液循环、还能缓解上班族肩颈酸痛的症状哦。

02.晾衣服|还你小蛮腰

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双腿并拢绷直，缓缓弯腰取出衣服，维持3-5秒钟，感受到腿部有拉伸感，然后缓慢起身。下半身保持不动，扭转上半身把衣服挂到晾衣架上。扭转腰身时将身体略微向后仰，左右方向交换进行，可以锻炼腰部两侧肌肉。

03. 整理物品|塑造小翘臀

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要想拥有性感的臀部，需要依靠紧致的大腿肌肉来承托，整理物品时，不要随意弯腰拿取，而是应该先蹲下，再慢慢站起，这样能够锻炼大腿肌肉哦。

04. 洗碗|拉伸小腿

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洗碗时左右腿轮流做抬腿动作，每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上，所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖，可以拉伸小腿肌肉。

利用碎片化时间多做做家务，不仅可以在无形中减脂又塑形，还可以让家里干净又温馨。未来的日子里与倩狐君一起，用心感受生活的每一个细节，享瘦美好生活！