小心翼翼计算排卵期，该补的营养，该做的运动也没落下，每天都被怀孕的渴望支配着，却因久久怀不上孩子而发愁。

对于正在备孕的男女来说，坏情绪正不知不觉地影响着怀孕。想要更好地备孕，就需要尽快调整出来。

情绪是如何影响备孕的？

我们知道排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起着主导作用，它向下发布信号来调控女性的生理周期。

当女性心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时，会使下丘脑的功能受到抑制，无法下达指令。时间长了，卵泡的发育、成熟和排卵、怀孕就受到一定程度影响。

若是男方压力过大或情绪不好的话，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题，精神压力过大甚至会影响精子的质量，压力越大或者情绪低落都会影响到受孕结果，长此以往可能会形成恶性循环。

有以下情况，应注意

处于过度疲劳状况，比如连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等。

处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态。

激烈争吵或暴怒后，情绪低落时。

当人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。

　怎样建立适宜的备孕期氛围？

相互信任，相互关怀：备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

积极寻求医生建议：如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

适时放松心情：对于备孕男女心情的放松很重要。周末可以安排一起去游玩，放松心情的同时还能欣赏美景。