我们总觉得，脱发是中老年人才会出现的问题。但现在你会看到，九零后已经加入脱发的队伍中，脱发早已不再是中老年的“专利”。

导致脱发越来越年轻化的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。而当脱发与饮食关联在一起的时候，很容易让人想到营养不足。但事实上，当某些营养素过量的时候，也会引起脱发。

1. 含硒丰富的食物

硒是我们身体必需的一种矿物质，但并不需要太多，每天大约需要55微克。如果血液中的硒含量过多，则可能会造成硒中毒。硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。

2. 升糖指数高的食物

研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等等。

3. 酒精

如果你每天只是小酌一杯，那么酒精不会对你造成太大的威胁。但如果你经常大量饮酒，那么脱发很可能会找上你。酒精虽然不会直接导致脱发，但是酒精会影响肝脏和肾脏的健康，当它们出现问题的时候，就会导致脱发。

如何改善脱发的问题？

首先，花青素——墨乌果。

众所周知，体内自由基过多是脱发的主要原因之一。因此，在治疗脱发时，可以多吃补充一些花青素，花青素是抗氧化、清除自由基的高手，更是防脱黑发的关键成分，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境，增强头发的抗氧化力，减少外界对发丝的损伤、乌发固发，墨乌果是含有花青素最高的食物，一天一杯泡水喝就可以了。

第二，按摩——多梳头。

中医认为，头为“诸阳之首”，人体所有的阳经都最终上达到头面，发挥着运行气血、濡养全身、抵御外邪、沟通表里上下的作用。头部还有40多个穴位、10多处刺激区，常梳头能疏通经络，增强血液循环，改善颅内营养，起到醒脑养脑的作用，既可以让白天精神旺盛，又可以让晚上睡眠安稳。

“发为血之余”，常梳发能促进发根血液循环，给细胞输送充足的氧气和营养，使头部的毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分营养，有坚固发根、黑润发色的作用。

第三，生活——改变生活方式

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

当然，脱发问题各式各样，大家在治疗脱发的时候，一定要知道原因，只有原因对了，才能找到适合的方式，才能达到事半功倍的效果。