相信大家都知道，相较于单打，羽毛球的双打节奏更快，快速的攻防转换、快速的平抽快挡等是双打比赛中经常能见到的镜头。既然双打节奏那么快，注意平时打球时的点点滴滴，要养成良好的打球习惯就显得更加重要了。

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1、在场上养成踮脚跑的习惯

能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。

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2、在场上养成启动小跳的习惯

启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。


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3、在场上养成架着拍子跑的习惯

你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

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4、在网前养成举拍的习惯

网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前举动。

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5、在场上养成防守站势的习惯

基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会很好。

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6、在场上养成侧身的习惯

尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量，可以使发力更充分、威胁更大。

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7、在场上养成打后场球蹬跳的习惯

交叉换步跳，双脚跳，但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量，增加发力时的力量，并且使发力更顺畅。


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8、多练习发球

真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时练习发球，练发球，每个人手型，习惯不同，没有固定模式，唯有多练，才能找到自己的发球节奏。

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9、养成经常锻炼核心力量的习惯

练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤；二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

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10、养成多练握拍的转变的习惯

尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短拿），在中后场时握拍的位置要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换，都要建立熟练的握拍转换的基础之上的，所以灵活握拍不能缺。

打球后：需要合理补充营养与水分

打完球之后不适宜立即吃饭。最好稍加休息之后再进食，选择的食物以主食，蛋白质，维生素为主。

也不要饮用大量的水，更不要喝冰凉的水。最佳做法是小口啜饮，分两到三次补充水分，一次以150ML到250ML为准。

户外天气寒冷，手都不能好好握着球拍了，那去哪打我最心爱的羽毛球呀？？？ 当然要去低碳公园健身房专属羽毛球场打球了~

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