女性有别于男性的一个生理反应就是月经，这常常让我们痛苦不已。然而，如果真的有一天月经不来了，那才最令人担心的事情。绝经是女性必经的一个过程，只要我们对这样的情况有所认识，就不会像来初潮时那么慌张和害怕了。

当女性刚刚绝经时，多数人会出现以下现象。

月经周期改变：

月经的周期和经期间隔会延长，出现两三个月不来了，又在几个月后恢复到原来的自然规律。这种停经和规律的不断交替出现，持续长达一、二年之久。当然，这种情况因人而异，有的女性在一段时间内周期比较短，月经次数过多的情况。

经血的变化：

经血量会发生改变，女性出血量会出现变多或变少的现象。经期的时长也会发生变化，有的女性逐渐变短，还有一些女性经期比较久。此外，经血的颜色会变浅，且含有异物，如小血块等。

脸部发热潮红：

脸部会发红发热并伴随着显著的血管扩张，从下向上蔓延至整个脸部，同时出现头晕目眩的现象。此外，每个人潮红的程度也会不一致，有人发生在颈部，还有人发生在脸部，甚至有人情况严重且频繁。

四肢麻木、神经失调：

尤其是在夜间，四肢会出现麻木现象，两腿似乎丧失知觉，同时还伴有小肚子痛，头晕头痛、心慌失眠等现象。此外，性格变得急躁、情绪不稳定，好发脾气、抑郁、猜忌多疑。

绝经是女人一生中的大事，我们不能消极逃避，而应该积极地应对。那么我们在绝经后应该做些什么呢？

注意饮食：

根据统计，至少有80%的女性会在绝经前后出现脸部发热潮红和夜间盗汗的现象，体质较差以及绝经较早的女性出现的频率可能会更高。这种情况我们可以避免吃辛辣的食物、禁酒或吃一些豆类食品和粗粮来缓解。

补充钙质：

正常情况下，人体的骨骼生长速度是快与骨量的流失速度的，而在绝经后，骨量的流失速度会加快，最后超过骨骼的生长速度，这会导致骨质疏松。坚持规律的体育运动可以有效帮助保持骨骼质量。此外，为了避免骨质疏松，日常饮食中可以多吃些富含钙的食物，如有必要还应该补充维生素D。

适度运动：

绝经后的女性，常会出现夜晚睡眠障碍的情况，表现为入睡困难、容易被惊醒等等。随着绝经后年龄的增长，这种睡眠障碍会日益严重。此外，持续的睡眠障碍还会使女性更加易怒，记忆力下降。这种情况我们可以采取规律的运动来应对。

最后友情提醒：女人在绝经后的10年之内、60岁之前，应该及早进行全面的健康管理和生活调整。这将决定你今后几十年的健康状况。如果超过60岁，心血管已经损伤，骨质疏松也已经出现，此时才开始亡羊补牢，恐怕已经来不及了。