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壹心理主笔团丨时差少女
写这篇文章之前，我们做了一个小调查：你的少年时代，是否有过被孤立的经历？这些经历对你的现在有什么影响？ 很多朋友留言，讲了他们的故事。 你大概没有想到，这些生活在你身边、平常可能看起来青春美好的人，就是现实版 “陈念”: @零点 英语编辑 初二那年，我们班来了个转学生，长得很漂亮，和我是同桌。 刚开始我们关系很好，直到有一天她喜欢的一个男孩子加我 QQ，她认定是我主动加那个男生，说我是要跟她抢……然后，班上的人就突然都不跟我玩了。
原本跟我一起吃饭的同学，某一天给我塞了一张小纸条，让我以后别跟她一起去饭堂；
体育课上，没有人想跟我组队，并且常常有各种球砸中我；
某一天，我一个人去打饭，回来时东西竟然不见了；
……
这使我无法再忍耐，于是去告诉了老师。
没想到老师回了一句：“那个女孩子看起来那么纯，怎么可能会欺负你？” 这个举动引起了他们更大的报复，放学会有人在校门口堵我。
@西西 教育工作者 初中时，我有一群关系不错的女同学，其中有个女孩子，要求我考试帮她作弊，当时我拒绝了。 那件事之后，有一次上体育课回来，我的书包被翻了，里面的东西全被倒了出来；这个女生开始跟全班的人说我的坏话，班上每个同学都在窃窃私语，用异样的眼光看我；最可怕的时候，我上厕所时，她会踢开我的门； 全班没有人愿意跟我说话…… 为了融入他们，原本成绩很好的我选择自甘堕落，让成绩变得跟他们一样差。 长大的我，慢慢形成了讨好型人格， 表面上我挺随和，但其实很害怕自己说错话得罪别人，凡事都小心翼翼，一心想讨好别人，常常不敢说出自己的需要。 交友方面也很矛盾，一方面我挺外向的，喜欢交朋友；另一方面，我又从来不敢交心，害怕被伤害。 那么多年过去了，想起那段经历，还会躲在被子里大哭……
高中时我成绩很好，基本没掉过班级前三，但是我不爱说话，不合群——这似乎是我唯一能想到的被孤立的原因。 班上同学开始给我起外号，很严重的那种，比如“校鸡”，说我有妇科病。 高三下学期，家里遭遇了一次很大的变故，邻居煤气泄漏，我父母被发现时已经大小便失禁，而此时班上的同学在背后说：“婊子的父母活该！” 这使我彻底崩溃，我一把抓住其中一个弱小的女生，把她按地上就是一顿揍，直到我的羽绒服上全都是血…… 后来的事，我都忘记了，记忆和意识都很模糊。我只知道，在那之后再也没有人霸凌我。 那件事让我完全变了一个人，以前我很怂，从来不敢说出自己的感受；但是在之后，我活得很真实，有任何不爽就会勇敢表达出来。 现在的我，无论何时都要站我自己，因为我知道只有自己能保护自己。 可能很多人会觉得以暴制暴是错误的，我不否认，但是攻击性确实在当时令我觉醒，回想过去，我只想感谢那个不认输的自己。
上面的四个故事，不是电影，而是现实。 四个主人公的“现在”， 其实跟目前已有的心理学研究结果是非常匹配的。 全世界许多个国家的调查几乎都证实，少年时期经历过孤立、排斥的人，长大后更容易出现 抑郁、低自尊、不信任 等心理和情绪障碍，同时也会出现 社交困难、讨好行为 。
电影中陈念妈妈和警官都认为“很多事情，长大了就会忘了”。
“陈念”们一直在期待长大，渴望长大后就没有伤害了。但实际上，这却是一个可笑的谎言。
多少年过去，这些伤痕似乎还追着你跑，为什么呢？
1.“我真的很差” 被孤立时，人们的情绪反应除了愤怒，更多的是 羞耻和自卑 。 就好像每天有一万个声音在说：“我是一个很差劲的人，没有人喜欢我。” 每天去上学，都很想找个洞自己躲起来；尤其是不能被家长和老师理解时，这种羞耻和自卑会更加强烈，总觉得是自己做得不好，导致别人不喜欢自己。 根据埃里克森的人格发展理论，12 到 20 岁是的关键发展命题是自我同一性，也就是寻找关于“我是谁”、“我想成为什么样的人”的答案；如果青少年时期这些问题能不能得到很好的回答，会影响一个人漫长的一生。 被孤立的人，往往对自己的认识是混乱是，一方面内心憧憬拥有光明的未来，一方面又觉得现实是一片黑暗，看不到头。 这种同一性的混乱，会弥漫到成年，导致在长大后更难以融入社会。
小学时被欺负，总以为上了中学就好了；
上了中学又被霸凌，以为上了大学逃离家乡就好了；
大学还是逃不掉……
就像前面 @鱼 的故事，逃离了家乡，来到另一座城市，却再次被孤立，导致更严重的失眠和抑郁。
可怕的就是，被孤立往往会恶性循环。 一方面，有很多被孤立的孩子，对外界充满了恐惧和不信任的；他们进入一个新的群体之后，会不敢轻易交朋友，显得不合群，因此又容易被新的群体孤立； 另一方面，一些孩子会选择 “以暴制暴”，结合新的群体排斥别人，以此来保护自己。 就像小北说的：“这世界上只有两种人，一种是没本事被欺负的人，一种是有本事的坏人。” 而这种自我保护，很可能导致他们被贴上“坏学生”、“可怕”等标签，从而陷入另一种被孤立的危险当中。
基本上讲完故事的人，都会问我，可以怎么办？ 改变不了过去，但是我们可以努力不被过去定义。 结合一些心理学的理论，少女为大家总结了几条建议： 1. 把这些经历告诉身边信任的人
当我发出这个调查时，我发现很多人，都是第一次告诉别人这段经历。 少年时期的被霸凌者很多都选择了沉默，甚至很多年后，他们的家人也不知道这些事。 这些经历实际上没有因为沉默就被抹去，其实很多人一生都在等待一种被理解、接纳的感觉，此时，主动找那些你信任的家人、朋友分享，本身就是一种很有效的治疗方法。 在一个安全的环境下，这些分享会让你得到外界的社会支持，曾经压抑的情绪得到释放和安慰。 而很多研究都表示，他人的社会支持是治疗霸凌创伤最有效的方式。 2. 换一种方式，寻找正义的判断
很多校园霸凌事件，老师为了减少负面影响，往往会把事情压下来。 比如说在受害者不知情的情况下，老师私底下教育“霸凌者”，或者通过家长背后解决。 而心理学研究发现，受害者不知情时的解决，对于受害者来说是没有意义的，甚至会加重伤害。很多年过去，你可能还是不知道 “是我的错吗？” 你希望时光倒流，为自己讨个说法，但是已经不可能；甚至那些同学已经多年不联系了。 这时候，你可以通过一些替代的方式来寻求公义，比如说匿名写下自己的经历，听听大众的声音；像方法1那样告诉家人朋友，甚至当年的老师，让别人来判断。 从其他人的反馈当中，或许你会找到一种替代公平感，认识到不是你的错。
被孤立的人，几乎都有一种对自己感觉的麻木。 曾经你会告诉大人，说同学都不跟你玩。 然后爸妈可能会说：“好好学习，别想太多。” 老师可能会说：“同学都没恶意，别乱猜。” 久而久之，你很难清楚知道自己的感受，似乎只有羞耻和自责；甚至为了讨好别人，总是掩饰自己的感受。 但心理学家告诉你，你的每一种感受，比如孤独、悲伤、愤怒、不安等，都没有错误。真实地体会自己的感受，表达自己的需要，是走向心理健康的重要一步。 同时，停止对曾经的自责，无论你当时是懦弱，还是暴力还击，成功走过那段黑暗的你，值得最好的感谢和拥抱。 4. 寻求专业的心理咨询 如果这些方式对你帮助不大，甚至你换了很多个新的环境，还是无法走出阴影。那么我们建议你寻求心理咨询师的帮助。 壹心理咨询平台 ，帮你匹配适合自己的咨询师，他们会理解你，陪伴你，帮助你：正视过去的经历，扩展对自我的觉察， 纠正消极的自我对话，用不同角度解读经历与人生。 让改变发生在你的心理和身体上。 期待每一个陈念，都能够早日见到阳光，笑得灿烂。 世界和我爱着你。
References / 少女参考的文献资料：
[1] Carlisle, N. , & Rofes, E. . (2007). School bullying: do adult survivors perceive long-term effects?. Traumatology, 13(1), 16-26. [2] Erickson. E.H. (1968). Identity: Youth and crisis. New York: Norton. [3] Twenge, J. M., Baumeister, R. F., DeWall, C. N., Ciarocco, N. J., & Bartels, J. M. (2007). Social exclusion decreases prosocial behavior. Journal of personality and social psychology, 92(1), 56. [4] Vaillancourt, T., Hymel, S., & McDougall, P. (2003). Bullying is power: Implications for school-based intervention strategies. Journal of Applied School Psychology, 19(2), 157-176. [5] 宋月萍, & 张婧文. (2018). 初三学生遭受校园霸凌对健康的影响——基于中国教育追踪调查的分析. 中国卫生政策研究, v.11；No.117 (06), 66-71.
- The End -
你也曾是那个遭受过校园霸凌的孩子吗？
国内创伤治疗大师施琪嘉说过：“创伤可导致心理障碍，也可促使人成长，多数人成长了。”
与其让坏人作的恶继续折磨我们，不如我们激活自我疗愈的本能，走出伤害带来的后遗症，拥抱更好的自己。
读心理学的书，就是最有效的方式之一。
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