《决定上限的是你的情商和格局》教你提高情商的八个技巧|163

大家好，这里是小播读书。

今天要和大家分享的是一本刚刚出版的新书《决定上限的是你的情商和格局》，在刚刚在书店看到这本书的时候，一看名字漫漫的鸡汤味道，但是翻了几页之后，咦，发现这本书干货不少呢，而且很多实用的方法和技巧。所以，话不多说，火速分享给大家。

（温馨提示，这篇文章有点长，请耐心阅读，一定对你有帮助。原创不易，有空的话，点个赞，谢谢。）

这本书分为四个部分，我就分成四篇内容给大家分享：

第一部分：自我管理：你会选择自我重复，还是自我提升？第二部分：情商修炼：不委屈自己，也不伤害被人。第三部分：职场格局：你的格局，注定你的结局。第四部分：价值提升：自我投资，是性价比最高的投资方式。

好了，今天我们分享第一部分内容：自我管理

自我管理有多重要？富兰克林说：

“成功者每天都在提升自我，失败者每天都在重复自我。有些人25岁就死了，但是要到75岁才被埋葬”。

你是那个“死在”25岁的人吗？

这一部分，我们分享成功者的8个自我管理方法和技巧。

第一：你拖延生活，生活也会拖延你

拖延症可能是这个世界上最顽固的“疾病”之一了。有统计显示，70%的人都认为自己有拖延症，而且有45%的认为自己完全陷入了拖延症无法自拔。这个问题很奇怪，所有人都知道“拖延症”不好，但为什么很少人能战胜它呢？关于如何摆脱拖延症，作者给出了4条建议。

1、给自己增加压力，先苦后甜

俗话说“万事开头难”，如果一件事有困难的和轻松的，你选择从哪一个开始？心理学上有一个“普瑞马法则”，就是说，先完成一件事的困难部分，然后再完成简单部分，你会觉得更轻松。

2、化整为零，做出正确的安排

当要完成一件看起来千头万绪的事情的时候，最好的办法就两个字“分解”。如果一次“分解”还不够，那就再来一次“分解”，这就是“化整为零”。

3、强化效率，自我暗示法

这个方法很简单，如果一项工作要一周完成，那么你就要自己三天内完成。心理学上有这么一个定律，一件事你计划什么时间完成，实际上这个锚点效应就产生了，你就会不自觉地拖延到哪一天才完成。所以，把完成时间提前，就是一个简单而明智的做法。

4、善用外界环境的影响

有一个实现自我监督的方法，就是“公开承诺”。“公开承诺”什么意思呢？有统计显示，公开举办了婚礼的伴侣，婚后离婚的概率更低，这就是“公开承诺”的力量，当一对新人面对亲朋好友公开宣誓他们爱的承诺后，他们再违反承诺的成本其实很高，这是一种无形的心理压力。同样的，你可以把你的目标公开给你的身边的人，让他们来“监督”你完成，效果会不错。

第二：选择比努力重要

乔布斯曾说：所谓创新，就是对一千个好点子说不。其实很多时候是这样的，我的时间和精力是非常有限的，选择不做什么，比做什么更重要。有句话说的好“选择比努力重要”，其实也是类似的意思。那如何选择呢？

最好的办法是：用事情本身的价值，和其产生的积累做选择。这句话听起来是不是很难懂？一言以蔽之，就是做哪些有持续积累的事情。

有的人天天研究股票，有的人天天读书。股票市场是一个高度不确定的事情，所以你研究十年，很可能和一个人随便扔骰子差不多。而你读十年书，你的知识是不断累加的，同样，你可以积累知识；掌握技能；有益健康；提升思维；增长阅历都可以。

第三：你不主动拒绝，生活就会主动拒绝你

作者列举了一个叫小溪的例子，这个女孩除了工作认真努力，还读书、健身、参加各种培训，总之是一个很上进的人，但是她总是觉得自己工作很累，压力很大，还没什么长进。作者跟她沟通之后才发现，她最大的问题就是“不懂拒绝”，什么事情都做，什么要求都答应。其实职场中不乏这样的“老好人”。会什么有这样的情况出现呢？有两个原因：

第一，很多不懂拒绝的人，其实是因为无法很好控制自己的边界。就是自己的能力、职责并没有清晰的认识。

第二，很多人不懂拒绝，其实是因为“害怕”拒绝，怕伤害别人，也怕伤害到自己。

但你要明白，一个人的时间和精力是有限的，所以，懂得拒绝，是自我管理非常的关键一环。拒绝别人也有套路：比如先认同，后拒绝，这叫转折式。你可以说“我知道你的困难，但我有更重要的事情。。。”。另外，拒绝的时候，尽量不要正面拒绝，或者最好不要当面拒绝，因为当人与人面对面的时候，我们的拒绝别人的压力会更大。

第四：优秀的人，都重视自己的朋友圈

很多人重视自己现实中的形象，但忽视了自己的网络形象，比如你朋友圈的形象。有的人在朋友圈要么天天自拍，要么天天很丧。而正确的朋友圈打开方式应该这样的。

第一，你的头像和昵称是留下的第一印象，非常重要，如果有可能，最好是自己的照片，避免卡通、二次元等无意义的图片；

第二，定期发一些积极阳光，正能量的生活照片，聚会、健身、下午茶、读书、旅游都行，高级感的图片是提升你朋友圈质感的关键，尽量展现丰富多彩的生活状态，过度自拍、晒娃、负能量千万不要。

要知道每一条朋友圈，都是你在所有朋友面前展示的机会。另外，朋友圈互动，和控制朋友圈数量也很重要，每天一两条就够了。

第五：不是别人天生有才，而是你不敢前进

脸书的首席运营官谢丽尔·桑德伯格写过一本畅销书《向前一步》，作为全球最成功的女性之一，她发现，当今社会虽然提倡男女平等，但是越是往上走，女性的比例越少，在企业家中，董事、总裁、大股东的女性比例通知都不足十分之一。为什么会这样呢？有两个原因：

第一个：在职场中，男性的竞争通常是因为自己的潜力，而女性的晋升通常是因为自己的成就。女性没有克服内在的障碍，不太敢于提出自己的观点，不太敢自信地表达自己，因而错过了很多机会。

第二个：女性太在意别人的评价，女性天生情感比较敏感，希望在社交关系中获得和谐共处。所以女性比较看重别人的评价。

那怎么样才能“向前一步”呢？

第一，要倾听内心的声音，找到自己的发展目标，很多职场女性没有什么目标和职业规划，来公司上班只是为了赚钱。

第二，打破对安全感的认识，安全感是人们一直追求的，尤其是女性，所以这往往让女性比较保守，追求稳定，喜欢依赖别人，希望获得良好的社交关系等等。但这些实际上阻碍了女性获得突破性的进步。桑德伯格告诉我们，安全感不要寄托于别人，最安全的是自己强大。

第三，要勇于向前一般，表现自我，争取机会。有人说：当你老了，你回忆过去，你最后悔的往往是那些想做又没有做的事情，而不是那些做错的事情。

第四，要寻找一位可以做你搭档的伴侣，有统计显示，在世界500强的28位女性首席执行官里，有26位已婚，1位离异，1位未婚。所以稳定可靠的家庭，不管对于男性还是女性的成功，都非常重要。

第六：目标是用来树立的，更是用来执行的

你可以回忆一下，你去年的目标是什么？完成了没有？很多人只有在第二年初制定新一年目标的时候，才会去翻看去年的目标。他会微微地叹息“哦，又没有完成”。

是的，很多人都在制定目标，但很少有人实现，其实除了没有执行以外，还有一个重要的原因，就是：你没有经常去检查和回顾目标。

那应该如何确立目标呢？

1、明确自己的职场位置

很多初入职场的新人，常常会出现一个问题——觉得自己所做的工作似乎总是和自身价值不匹配，这种不匹配感的主要来源，就是觉得公司将自己大材小用了。个新人初入职场，感觉自己没有方向或不知道自己的位置在哪里的时候，不妨用德鲁克的经典五问，问问自己：

我是谁？我在哪里工作？我应该做什么？我在人际关系上承担什么责任？我今后的目标和计划是什么？

2、逐步分解目标

这里谈到的设定具体目标，指的不仅是要设定长期目标，还要将长期目标具体规划成阶段目标、短期目标，逐一落实。然后将长期目标或是年度目标的实现计划，拆分成季度目标、月度目标，甚至是每一天的小目标。

3、落实执行你的目标

在落实执行过程中，目标的检查和反馈至关重要，很多人就是倒在这一步上，制定了计划和目标，从来不去认真检查和调整，目标并不是一成不变的，而是需要经常做适当调整的。

第七：比勤奋更重要的，是提升效率

在小野的《自律力》上说，当你对自己的工作效率有了很强的掌控力时，自信就会自然而然伴随而来。克制自己的情绪，把精力集中在提升工作效率上，你就会拥有更多自由掌控的时间。然后把它用来培养自己的爱好，提升自己的技能，进入正能量的循环之中，不断磨炼自己，成为更优秀的职场人。

我见过30岁年薪百万的职场女精英，每天加班到11点不回家，出门也不修边幅，也见过30岁还在做基础岗位的职场小白领，虽然每日也都比别人晚下班，但总是做不好自己负责的事情。为什么有很多人都避免不了加班呢？答案无非是你今天的工作还没有做完，所以需要加班来做。其实，解决这个问题的答案就是——提升你的工作效率。具体如何做到提升工作效率呢？我来给大家提供3点实用性建议。

第一：在繁杂的工作中，整理出重要头绪

优先级排序，什么事情重要，什么事情紧急，先做什么，后做什么，不做什么？把这些想清楚之后，然后才开始做。

第二，单线程改为多线程

这并不是要你同时间做几个事情。而是要你提升多方面的能力，除了职业本身的技能以外，你的沟通能力、组织能力、创新能力都是你可以同时培养的技能。

第三，提前做好“明天”的安排

这一点很多人忽视了，你可以每天下班前捋一遍明天要做的工作任务，分条记录在你的工作日志上，从重到轻排列，第二天按照你的记录逐条完成，每完成一条，就画上一个对勾。这个过程，不但能激发你的工作动力和热情，而且也提升了你的工作效率。

《欢乐颂》中，谭总说过一句话：“比起一味地刻苦努力，如何提升自己的工作实力与工作效率才是根本。”可以说，你的人生可以开发出多少宝藏，取决于你的做事效率。

第八，真正的高手，主动工作，享受生活

高晓松说“生活不止眼前的苟且，还有诗与远方。”生活和工作我们很难做到平衡，家人需要我们陪伴，亲人需要我们照顾，当工作与生活出现冲突时，该如何平衡呢？平衡点在哪里？

1、工作是你的“面包”

心理学家马斯洛，将人的需求划分为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。其中“生理需求”是最基本的需求，也是第一需求。生理需求就是面包，而工作就是提供面包，提供了最基本的物质需求。除此以外，工作还给我们提供了身份标签，价值属性，你的人生路上的爱情、婚姻甚至你的人生价值，都是由工作决定的。

2、生活是你的“桃源”

生活的重要性还在于自由性，跳出工作的束缚。裴多菲曾说：“生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，二者皆可抛。”这无疑说出了生活中自由所扮演的角色。生活的重要性，不只在于诗与远方，更在于你可以不为眼前的苟且所胁迫，勇敢而大胆地选择诗与远方。简而言之，生活的重要性在于选择权，可以自由选择的权利。

3、主动工作，才能享受生活

这个世界上大部分时间充裕的人，却不太富有；足够富有的人，似乎又没有多少时间去娱乐和享受生活。来一场说走就走的旅行，谈何容易？普通上班族来了一场说走就走的旅行，回来后还是要面对积压的工作和待处理的事务。如果走之前你能安排好自己的生活，你不在的时候一切都可以照常进行，回来后你也可以从容面对，这时候你才有说走就走的资本。

幸福从容的生活来自于拥有选择权，当你可以选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生；当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。