去旅行少不免舟车劳动，如果你有晕车、晕机浪、晕船浪等问题真的会令人非常痛苦，不仅时时想呕、头痛、精神疲惫，最惨就是令人兴致全失，不能好好享受去旅行的乐趣。要解决晕浪不适除了事先服用晕浪丸之外，以下这8个方法都可以帮到你。

1.提前食晕浪丸

如果你平日搭车都会晕车浪的话，那么你很有可能会出现晕机的症状。小孩子和老人家都会比较容易晕车、晕船、晕机，一晕就会整个人都会很不舒服，精神不振，还可能会呕吐，到时候就没有精力去观光玩乐了。为了避免晕浪的情况发生，就要在上机、上车、上船之前食晕浪丸。

注意：食晕浪丸是要提前服用，而不是在上车/机/船后服用。还有，晕机丸只用于预防，不能治疗。

2.不要空腹搭飞机

有些人有晕浪的症状，担心搭飞机时会呕吐，所以就干脆选择在搭乘前不进食，其实这是错误的观念。当飞机升空后，气压降低，血糖消耗量就会增加，比起在地面更易产生低血糖的反应，导致头晕、恶心、呕吐等，使原本的晕机反应加剧。因此，乘客应在搭飞机前进食轻量易消化的食物。

3.出发前不要进食太饱

无论搭乘任何交通工具，都不建议在出发前吃太饱。满肚子的食物，在经过巅坡的晃动后只会让你感到更反胃。

4.吃苏打饼干

吃苏打饼干也是一个好方法，因为苏打饼干能减少唾液分泌，当苏打饼干到达胃部之后可以吸收那里过多的液体，其中的秘密成份就是碳酸氢钠及酒石(tartar)。

5.吃话梅、生姜片、橄榄

话梅、生姜片、姜糖、橄榄等食物有助纾缓头晕不适的征状。话梅可帮助中和身体内的酸性物质，姜片有止呕、解毒之效，而橄榄中的鞣酸有助减轻恶心感觉。一旦途中头晕、想吐的时候，这些小吃就大派用场。

6.不要在途中阅读

有时候晕机也是一种心理因素，可能你之前搭飞机的时候曾出现头晕和呕心，所以你便觉得之后的孩行也会同样出现晕机症状。你可以在机上看电影、听歌、或是跟别人聊天来分散注意力。但是千万不要在飞行或乘车途中阅读！虽然飞行过程比车辆平稳得多，但是仍会有轻微的晃动，书本上的文字就会随之跳动，使你感到头晕。

7.坐窗边位置眼睛与窗外风景保持水平视线

在坐车/船的时候选择坐在窗边的位置，将视线专注于远处的一个物体上，保持水平视线可减轻不适。

8.选择坐机舱中间或窗口位

上机前拣定窗口位，晕机时避免眼睛望实一个位置佞减少视觉上的不协调，转看窗外景物分散注意，可减轻不适。飞机遇上气流时经常发生的事，想减少颠簸不定的感觉，坐机舱中间的位置会比较稳定。

快速恢复晕机的3个方法

  1. 如果你在下车之后觉得脚步浮浮，应坐下来一会儿或找一个稳固的物体依靠一下，令身体适应。

  2. 让自己放松，最好就是小睡片刻。

  3. 如果没有时间小睡片刻，至少也找个安静的地方独处一会儿，安静心神，可以帮助身体较快恢复过来。