皮肤过敏？医生说，清淡饮食！

肠胃不好？医生说，清淡饮食！

手术过后？医生说，清淡饮食！

大病初愈？医生说，清淡饮食！

到底什么才是清淡饮食呢？

是不是只吃菜不吃肉就可以了？

遗憾地告诉您，您认为的“清淡饮食”可能错了！

清淡饮食≠不吃肉≠只吃青

很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。

但怎么可能?！如果每天只吃这些食物，往往会造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题，岂不是南辕北辙、越吃越不健康！

清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。所谓肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖等不良影响；而且过食油腻食物，还会减弱消化功能，造成消化不良，及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。

所以，清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食哦！

所以除了食物的原材料，烹饪方式对于清淡饮食也很重要。

什么是真正的清淡饮食？

真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。

清淡饮食的一个标准是：少油、少糖、少盐、忌重口味，以及正确的烹饪方式。

从营养学角度上说，清淡饮食最能体现食物的原汁原味，也是最大程度地保存食物营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有脾益。

过食油腻类，则会增加脾胃消化负担，增加过多脂肪，而这些过于厚腻的东西如果没有办法及时排解出去，轻者让人肥胖，重者会引发三高、脂肪肝等疾病。

清淡饮食的最佳搭档

清淡饮食应该做到食物多样化，在减重饮食中要确保营养进食的合理性，千万不要忽视这7类食物！

水果

水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，另外多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能够促进我们的新陈代谢。

蔬菜

蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。

豆制品

豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，但热量却非常低；同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。

瘦肉

瘦肉富含蛋白质，足够为我们身体提供每天所需的蛋白质。而且瘦肉富含的铁元素和锌元素，也是保持身体健康的必要元素，相比果蔬来说，瘦肉中的含量要高得多。

鱼类

鱼肉富含叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，非常有利于为人体提供营养元素；肉质鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

鱼肉还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

而且鱼肉也是蛋白质的重要来源，做一些清蒸罗非鱼、草鱼来吃，既清淡又美味营养。


鸡蛋

鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；同时鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。

牛奶

适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，并不会给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时也有利于身体吸收钙质。痘痘患者却要避免乳制品的摄入哦！

大家都知道是每个人的身体素质不同，才导致健康状况不同。那么谁能控制人的身体素质呢？这就是我们经常说的人体免疫系统。皮肤是人体最大的器官，皮肤病的种类不但繁多，多种内脏发生的疾病也可以在皮肤上有表现。引起皮肤病的原因很多，比如感染因素引起的皮肤病，如麻风、疥疮、真菌病、皮肤细菌感染等常常有一定的传染性，不但影响身体健康，而且引起恐慌与社会歧视，但是随着人们生活水平的提高和科学技术进步，保持免疫平衡，才是身体健康的关键。

可是随着社会的发展，环境污染，水源污染使得人类的饮食受到很大的影响，人们体内的免疫系统常常发生“内讧”，人类的免疫力也越来越难以保持平衡，导致各种疾病发生。那么有没有一款产品能够保持人体免疫系统保持平衡呢？让我们身体免受疾病的困扰？Bioscience Institute研发的IMMUNOBALANCE（免疫平衡）——是新一代的生物医药级膳食补充剂，旨在通过维生素D 、维生素E 、具有对抗炎症特性的酶，促进天然提取物的混合物来支持免疫系统和对抗炎症，并能促进机体的自然防御和免疫平衡。其中，维生素D有助于免疫系统的正常功能和抑制炎症反应；西印度樱桃是一种抗氧化剂，促进机体的自然防御；米曲霉酵素是一种基于蛋白酶的浓缩制剂，具有免疫调节，抗炎，抗癌特性；南非醉茄促进有机体的自然防御。