Hello，我是营养师怡文。
coco家秋冬必喝的一款奶茶，应该就是「鲜芋青稞牛奶奶茶」了吧！
今天我就来探索一下「减肥女孩的正确饮用姿势」吧！
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（点开视频，看营养师如何喝奶茶）
01
「热量高不高？」
「1」配料分析
图片来源：薄荷健康
我买了一个中杯的加糖和不加糖的2个版本。
整个一杯的重量有485g，里面加了青稞、荔浦芋头还有紫薯、牛奶。
鲜牛奶，用的是味全牧场；芋泥里除了加紫薯、青稞，还加了淡奶油，否则难以出来芋泥的香甜。
*店里的小姐姐透露：之所以不加糖的奶茶也是甜的，是因为熬食材的时候有加糖熬。
「2」热量估算
图片来源：薄荷健康
因为配料基本上都被打碎了，而且配方也是保密的，所以最终出来的数据很难特别精确。
我就按照大概的食材配比计算了一下，1个中杯不额外加糖的热量约为483kcal。
如果你点的奶茶是加糖的，那就往上再加几十千卡会比较准确！
「3」口感对比
图片来源：薄荷健康
我自己喝起来不加糖的其实也挺甜，里面的芋泥吃起来软软糯糯，青稞吃起来也很有嚼劲，类似于麦仁的感觉。
加糖款则过于甜了，芋泥吃起来也像加了糖的八宝粥，不是很推荐。
02
「正确饮用姿势」
图片来源：薄荷健康
奶茶其实不用戒，关键是看怎么喝。
如果你不想长胖，完全可以把奶茶当饭吃呀！
你看荔浦芋头、紫薯、青稞全是主食，再加上牛奶和淡奶油提供的蛋白质和脂肪。
所以，这三大营养素的配比还算合理，当做一顿饭完全没毛病！
好了，你还有什么想让我评测的，记得给我点「在看」哦~
我是营养师怡文，关注我，跟我一起好好吃饭好好瘦！
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