十二分钟跑到3300米并不是人人都可以的

十二分钟跑并不仅仅只有这一个测试项目

十二分钟跑测试地点并非平原，而是在高海拔地区

十二分钟跑早就取消了，02年、04年、05年国家队比赛成绩好与十二分钟跑没有关系

十二分钟跑曾经导致球员受伤，而球员受伤的概率并不小

十二分钟跑被更加正确的yoyo测试取代，而中超体能测试一直到2011年才真的取消，通过数据可以看出体能测试对成绩没有一点帮助

各俱乐部的体能测试并没有取消，只不过更加专业而已

以上为概括，以下为详细内容

要想了解十二分钟跑，第一个要知道的是怎么分辨装那啥与真实数据。首先十二分钟跑等级是怎么划分的呢？

也就是说对于普通人来说，12分钟跑到2800米就已经是极好水平。至于随随便便十二分钟就能跑到3000米的人，还是在高中时期，只能说你不去参加田径队是可惜了。因为田径国家二级运动员3000米成绩要求为9分10秒。当你经过训练之后，你的成绩会上升很高，日后成个运动员也不错。

其实那些利用手环或者手机测出自己十二分钟跑3000米的普通人，大多是被计算误差欺骗了。手机定位本来误差就很大，很容易出现成绩的大幅度增减，而大多数人只会记住自己更好的成绩，甚至欺骗自己，手机的测试一定是准确的。

这是第一个知识点，第二个知识点是什么呢？

2800米补测，3100米及格，但是及格之后还要参加折返跑测试，你只有跑到3300米才能获得免测（有些数据为3400米）。

第三个知识点

测试地点海拔为1800多米。

结合这三个点才是为什么十二分钟测试被取消的原因。海拔2800米，能让梅西在对抗中直接呕吐，能让迪马利亚在七分钟内连续要求吸氧，让阿根廷巴西都输掉比赛，甚至阿根廷曾6：1输掉比赛。而对方仅仅是世界排名57的玻利维亚。

1800米当然不如2800米来的猛烈，但这也的确影响了球员体能的发挥。这种高海拔至少让运动员成绩下滑百分之十五，对于，某些平原地区的球员来说，甚至能达到百分之二十。

第四个知识点。

其实十二分钟跑在职业联赛初期就已经被废除了，之后便是yoyo测试。yoyo测试才是02世界杯期间真正的体能测试训练科目。因此很多人说什么国足那一代人成绩好身体素质高是依赖于十二分钟跑，是大错特错的，不要以讹传讹。

而十二分钟跑却使得吴崇文受伤（曼联预备队选秀成绩第二），直接22岁退役。十二分钟跑导致球员受伤或者优秀球员退出赛场的案例不在少数，如果这些人不是被十二分钟跑所拖累，那么国足的成绩和成绩的延续性都会更好。

第五个知识点，yoyo测试是2011年取消的。而06年世界杯预选赛国足踢得很差，后面战绩也不好。因为真的没用。另外yoyo测试虽然仍旧在高海拔地区进行，但是由于yoyo测试循序渐进，给了球员热身的机会。因此yoyo测试导致球员受伤的概率要小得多。

第六个知识点，现在俱乐部没有体能测试吗？

答案当然显而易见，只不过由于俱乐部商业化、职业化发展，每一个俱乐部都有一套自己的测试方法，不再花国家的钱去测试体能而已。这些钱去贴补收入较低的运动岂不是更好？

现今是由每个俱乐部进行自己的体能测试，其中有些是跑步，有些是计算体脂率。这些俱乐部能够按照自己对球员的要求也能按照球员本身的特性来进行体能测试，本来就是一种大进步