有一种速度叫你想要多慢就有多慢

有一种变化叫你想要怎么变就怎么变

有一种定格叫你想要停在哪就停在哪

无论你现在跳的是哪个舞种，都是由很多舞姿组成的舞蹈动作。想要完美展现每一个舞姿，就要求舞者有很强的控制力了。小芳华今天整理了舞蹈中身体控制训练方法，提升舞蹈技能干货满满哦！记得收藏哦！

如何训练控制力

1.力量

作为一个舞者在学习控制力量之前，需要先拥有力量。对于舞者而言，拥有力量至关重要的部位是腿部、腰腹部。如果你看到舞者在跳舞时出现腆着肚子跳舞，那他可能是只用了腿部发力，腰腹部却没有收紧，这样的舞蹈就会给人一种散的感觉。

a.腹部力量：腹部是身体的核心部位，要控制整个身体在定点的时候不要左右晃动需要靠腹肌；

b.手臂力量：手位的定点动作需要手臂的肌肉控制。

c.脚步动作：脚步动作决定着重心、位移等舞蹈重点，扎马步等腿部力量训练会有意想不到的效果哦~

大家无需担心手臂、腿会变粗等，我们的练习是适当的力量,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”

2.肢体方面的技巧

肘关节略微弯曲可以在手臂发力的时候将力量完全的蕴藏在身体里，同时保持动作标准，切记不是能多大力就多大力。

3.爆发力

每一个动作的完成都是大脑对信息进行处理的结果，无论动作是如何的轻重缓急，无论完成是什么样的动作。不同的人对同一个舞蹈动作的处理方式都可能是不同的，包括对节奏、轻重、情感、音乐等等都是因人而异的。

在跳舞的时候想要将动作做到收放自如是很困难的，因为如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来。

4.肌肉记忆

肌肉记忆这个词作为一名舞者一定不陌生，因为它没什么技巧，有的只是多练习。相同的动作反复练习，一直到每次都可以用到恰到好处的力量、呈现恰到好处的角度和姿势。

虽然控制能力和舞蹈的其他方面组合比较起来更容易被忽略，但它却是让舞蹈真真正正“成形”的重要因素。我是小芳华，一名专业少儿舞蹈老师，关于舞蹈还有什么想了解的吗？