早睡早起似乎变成我们年轻人的一个口号，永远只是挂在嘴边，也还有很多无奈。每天感觉有干不完的工作，有玩不完的游戏，看不完的电视剧......但是，我们必须要知道一件事，那就是熬夜会导致脱发！

熬夜和脱发的关系

● 熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。

● 如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下，导致头皮血液循环不畅，久而久之造成毛囊萎缩。

● 熬夜导致的内分泌紊乱，增加了雄激素的分泌。会加速诱发雄激素性脱发的进程。

怎么补救才能减少脱发问题呢?

1、调整睡眠时间恢复正常内分泌

由于人体的排毒时间从晚上11点开始，所以最佳休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，帮助身体恢复正常内分泌。

2、精神放松

由于工作、学习、生活等压力过大，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液循环， 体内无法供给头发应有的营养而导致脱发，因此精神上要适当的放松。

3、补充豆类食品

在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。

为了我们的秀发还有健康着想，要尽量避免熬夜现象。为了提高睡眠的质量，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡泡脚。这些做法都有助于提高睡眠质量。才能更有效的杜绝脱发。