进入秋季以后，基本上就是以干燥为主了，而且昼夜的温差也是相当的大，有时候早晚冷得要穿棉袄，而中午又热得想光膀子，这个时候的人们就特别容易便秘、阴虚、烦躁，尤其是冷空气来临的时候，就更容易出现感冒发烧的症状，这个时候就要特别注意多吃三样食物，可以滋阴排毒，预防疾病，让我们一起去看看都是哪3种食物吧。 冷空气来了，养生“三巨头”要多吃，滋阴排毒又润燥，许多人不知道

第一种：蜂蜜

一提到蜂蜜大家想到最多的应该就是润肠通便，对于治疗便秘有着显著的功效，而且蜂蜜也是一种纯天然的美容佳品，除此以外蜂蜜丰富的糖分、维生素以及矿物质成分，可以滋阴降火，对于体内的虚火有着很好的调节作用，不过小编建议大家喝蜂蜜的时候，最好用温水冲泡，这样蜂蜜里面的营养物质可以保持最佳的状态，对于内火旺盛的人来说，更应该多喝蜂蜜水。

第二种：莲藕

在江浙地区很多老百姓都喜欢长藕，因为不仅存活率高，而且全身都是宝，从古至今大家对于莲藕的评价抑制都是很高的，莲藕富含丰富的铜铁锌镁以及微量元素，可以加强人体的免疫能力，而且莲藕的维生素C和多酚类物质也是对于身体有着很好的免疫功效，对于女性朋友来说，莲藕里面的维生素C和多酚类物质也是可以延缓衰老，预防感冒及癌症等，是一种滋阴养颜的食物。

第三种：山药

山药有的地方称之为怀山，是一种比较廉价的补虚的佳品，在中医里面很多配方都有山药的存在，比方降血压的方子里面一定会有山药，因为山药有治疗高血压、糖尿病的功效，而且对于女性来说，山药还可以延缓衰老，，提高机体的免疫功能，预防疾病，排毒养颜，是一种即可药用，又可食用的食物。