其实户外运动，不单单是爬山，平地徒步，也是很好的户外运动，特别是在北京最美季节的秋季，穿行在红叶绿荫中，边走边欣赏美景，其乐无穷也。而且徒步相对于爬山，对膝盖的伤害更小，只要掌握好步行的方法，可以把对膝盖的伤害降到最低，而登山对膝盖的伤害是最大的，特别是下山，你要是不知道方法，直接一脚下去，全身重量都在那只脚上，那你可知道，你的膝盖，需要承受平时八倍的冲击！话说到这里，顺便教一下大家下山的技巧，建议一定要用登山杖（很多人以为登山杖是登山用的，其实它最大的用处是下山），下山的时候，先用登山杖杵到前面，把身体重量移动到登山杖上，然后再迈脚下去，踩实了再松开登山杖，这样登山杖替代你的膝盖承受了身体重量的冲击，降低了对膝盖的伤害；我一般是一周登山，一周徒步，这样可以让膝盖休息休息不至于一直处于超负荷工作状态，膝盖伤了是无法逆转的，而且一旦膝盖伤了你将与一切运动告别，无论是户外还是市内，那人生将失去多少乐趣啊！所以，大家一定要保护好膝盖；言归正传，其实北京平地徒步的地方也有不少，而且环境都很优美，比如平谷国际徒步大道、百里画廊、幽州峡谷、雁栖湖、门头沟斋堂、顺义舞彩浅山、长峪城、神堂峪等等，在一个风和日丽的日子，选一条徒步路线，走上十几公里，浑身舒畅，精神气爽！这次，我去的是平谷国际徒步大道，这条徒步大道，从北寨村委会到老泉口，全程大约23公里，如果开车过去的，那么就等走往返，46公里，可以分两段走，一段从北寨村委会起到10公里终点折返，全程20公里，也可以了，我这次就是走的这条线，下次再去，就是从老泉口起，走到上次的折返点。完美！

见图，导航可以设置目的地为“北寨村委会”，村委会门口就是徒步大道起点，有一个比较大的停车场；

北寨村委会门口，也是平谷国际徒步大道的起点，有一个硕大的地图；

开始行走，一路经过几个小村子，各种瓜果梨桃，一派田园风光。九月十三日去的，柿子已经快熟啦！

前一天下了一场雨，看这苹果，还带着水珠呢，这鲜嫩鲜嫩的，看得我垂涎欲滴啊！不过不能摘哦！咱是有素质的人，哈哈哈！

好吧，其实农家装了摄像头，挂了警告牌子，摘一个，罚款50元，至于挨不挨打，这就取决于你交罚款的态度及速度了，哈哈哈！

诚心请教大家，这个是什么瓜？

核桃成熟啦！熟的早的，都掉了一地，当地村民打下了核桃，装得一麻袋一麻袋的摞起，我这辈子都没见过那么多的核桃……

现场买了2斤，5元一斤，便宜吧？关键还是最最最新鲜的，我亲眼看着从树上打下来的，从来没有吃过那么新鲜的核桃……

晒核桃咯！新鲜核桃的肉其实是湿的，我第一次吃到带水分的核桃肉，好吃！今年核桃买了不少，10多斤有了，想起去年秋天，买了好几箱的柿子吃不了冻冰箱里足足冻了半年，电费都比柿子贵了，结果还是基本都丢了……

秋天下来很多新鲜的水果，好吃，也得量力而为，我是接受这个教训了……

哈哈哈！有没有50年代的风格？这字体，这白底红字，让我想起了五、六十年代的大标语。估计平谷当地是发展这个特色，带动附近农家院的吃住行消费，起到促进经济发展的目的的，如果你刚才看过地图，你会发现，这里其实离京东大峡谷等几个著名景点很近，应该有带动效应；

一路上遇到的只有这一家算是精致的农家院了，其他的都是本地的村民民居，如果有时间，很想在这里过一夜，也体会一下鸡犬相闻的农家生活；

哈喽！可爱的小狗狗，跟了我们很远的路，我没带火腿肠啊！它为啥总跟着我呀！难道是我前一晚吃的火锅，被它闻出味来了？

农舍路边盛开的喇叭花，很喜欢！据说，大鹅会吃这种喇叭花，不知道是真是假；

来来来，看看，这是“活着”的栗子，就是糖炒栗子的那个栗子哦！这次平谷徒步，我总算分清楚了哪种是核桃哪种是栗子，收获满满，哈哈哈！

模仿的像不像？哈哈哈！

“走进大自然”一路上很多这样的标语，但比前面白底红字的要好多了，往下看，还有不少，先卖个关子，嘿嘿嘿！

沿着在山林中蜿蜒穿行的道路前进！这才是刚开始不到2公里，还有8公里呢，加油！

车很少很少，一路走来很舒服，不用总是躲车；

完全可以躺在地上拍照，哈哈哈！可别学我啊！大家一定要小心，车少不代表没有车；

很多发卡弯，用PoGro的广角才拍全了，要是有无人机就好了，从空中拍肯定很壮观！这让我想起了另一个地方，香屯长城，那一路也是这样的（参看我的游记：隐藏在大山中的秘境---香屯长城偶遇记）

来第一个自拍！平谷国际徒步大道欢迎您！

“志在千里，始于足下”，一路很多这样的励志标语，鼓励徒步者坚持走到终点。那个蓝衣服的就是我本人，每一个字都比我人还高；

“无线风光”，后面的“在险峰”三个字哪里去了？

加油！我为自己点赞！

差不多一半啦！整个行程，略有爬升，但基本没什么感觉；

初秋了，落叶开始飘落，这要是十月中下旬去，肯定是落叶遍地秋意盎然，十月我一定会来走下一段；

来来来，这个cosplay得怎么样？像不像？到不到位？有没有壁画的神韵？觉得像的，点个“在看”鼓励一下咯！

这个山峰，让我感觉很惊异，这是怎么形成的，怎么就突然升出来一块？难道是有神仙在这里玩过自动麻将？按洗牌键，麻将桌中间就升起来？大自然太神奇了！

咋样，这个 cosplay如何？感觉没有之前那个像；

继续前进，已经5公里，一半路程啦！

谁要是说“健人”我跟谁急……

来来来，大家跟我一起唱啊！“这里的山路十八弯，这里的水路九连环，这里的山歌排对排，这里的山歌串对串”，有瓜子的嗑起来，边嗑子边唱才更有意境，哈哈哈！

坚持到底就是胜利！耶！

看到这个寨门，离本次的折返点就已经很近啦！这个寨门，去掉那些标志，活脱脱的就是一个山寨啊！拍智取威虎山都不用布景的，看看这原木寨门、岗楼，太像了！

可惜不让进，否则穿一身对襟小褂，戴一顶礼帽，斜跨一个王八盒子”再加上我这个脸型，可不就是一个土匪吗？哈哈哈！

啦啦啦！到折返点啦！10公里终点，如果是包大巴来的，可以让大巴开到老泉口，就不用折返了；

在折返点吃饭休息一会，然后原路返回到北寨村委会停车场取车。这次特地带了一个自热火锅，你们可知道，10公里徒步下来，再吃这个，那叫一个香啊！人间美味啊！

打卡照！

这就是我，人见人爱，花见花开，惊天地泣鬼神……哈哈哈！背着户外背包，腰里是用“快枪手”挂的尼康D750单反，手里拿的就是PoGro7运动相机，手腕上戴的是《战狼2》里吴京戴的那种救生绳编的手串，我要用我有限的人生，走遍祖国的大好河山！一人一车走天涯！

后记：

如果说平谷国际徒步大道你不知道，那我说另一个名字你肯定就会恍然大悟，那就是“平谷桃花海”，怎么样，是不是很熟悉呀？对，没错！每年春天桃花盛开的时候，这里就是满山遍野的桃花海，也是京城欣赏桃花的绝佳之处，而从桃花海继续往前走一公里都不到就是这条徒步大道的起点了。这条徒步大道，景色优美，村庄少，行人少，车辆更少，非常适合徒步，强烈推荐给大家哦！