网络上流行一个梗：小明的爷爷为什么活到了九十九，因为他不爱管闲事。其实换个角度来思考，这句话有一定道理。一旦到了中老年时期，保持一个良好的心态是十分重要的，这也就是人们常说的“返老还童”，心里不藏闲事，心态自然开朗。当然除了心态要放松，老年人也要注意饮食健康，以下3种食物尽量不要碰。

1.含胆固醇高的食物

含高胆固醇的食物会导致血液里的胆固醇含量日益增多，从而引发各种疾病，同时患老年痴呆症的风险也会渐渐升高。科学研究证明，血液中胆固醇含量过高的人要比胆固醇含量过低的人更容易患老年痴呆。

2.含糖分高的食物

科学研究发现，长期摄取过多的高糖分食物，有可能会导致身体的代谢功能下降。因此建议大家，尤其是步入退休阶段的老年人，更要注意减少对糖分的摄取，尽量避免食用含糖过多的食物，注意身体里糖分的数值。

3.误食重金属

可能有的读者要问了，怎么会有人故意去吃重金属呢？纯属在胡诌！当然大家都知道重金属对人体的危害，但可能有一些人不知道，我们日常生活中吃的东西有些含有重金属。比如油条，一个喜欢每天早上吃油条的人，身体里铝的含量会比一般人要多，像明矾这类添加剂中铝的含量是很高的，经常使用铝锅，铝壶这类厨具，也容易误食重金属，因此要注意了。

那么，为了保护老年人的身心健康，预防老年痴呆，老人应该做些什么呢？

1.食补

以上提到了3种不能吃的食物，其实还有很多对我们身体健康有利的食物是可以吃，甚至鼓励大家要多吃一点的。

从元宝枫植物中提取出的萃枫苷，含有大量不饱和脂肪酸，以及人体必需的常量和微量元素。我们都知道老年人的消化吸收能力日渐退化，因此及时补充营养是十分有必要的，萃枫苷种富含的营养物质可以为中老年补充充沛的营养，保证日常活动所需。其次，科学研究表明这种物质中富含的一种天然活性物质也具有预防老年痴呆，脑中风，脑瘫，帕金森等老年疾病的作用，这是因为它能促进神经纤维的自我修复，恢复大脑神经细胞活力，因此长期使用一段时间可以有效改善脑部相关疾病问题。

2.多运动

老生常谈的一个话题，老年人要多多运动，这决不仅仅是停留在纸面上的一句话，而是需要上了年纪的老人坚持去做的一件事。可能很多人年轻的时候也没有经常运动，老了反倒要天天出门散散步，会觉得有些不可理喻，但其实情况恰好相反，年轻的时候身体富有朝气，怎么折腾都不会散架，不运动也能吃嘛嘛香，但老了就不一样了，身体不运动，大脑也不运动，那么老年痴呆，脑中风等老年疾病很快就会找上门来。因此，保持一个良好的运动习惯是必需的，不一定非要爬山跑步这么刺激，哪怕是和老伴一起跳跳广场舞，都比瘫在家里啥也不做要管用多了。