便秘了，不开心？我有办法呀！

虽说便秘不是什么大事儿，但总这样还真的挺闹心的！

偶尔几次还好说，但万一成了习惯性便秘者，就会时不时感到肚子闷涨不适，时长长了，任谁的心情都不会好到哪儿去。

最近天干物燥，为了身体更健康，教你几招搞定它！

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1、清晨一杯水

这句话应该很多人都听过，要知道，经过一晚上的不吃不喝，人体丧失了大量的水。在夜间人体睡觉的时候，人体肠道内的残渣水分不断被吸收，所以大肠的蠕动会变慢，若是早上起来喝一杯水，则可补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，帮你解决难题哦！

2、酸奶加苹果之类的水果

酸乳中含有的益生菌可帮助消化，在一定程度上使肠道蠕动加快，促进排便。 苹果对于治疗大便干燥是非常有效果的。

3、摄入水分

很多人便秘都是因为饮食出现了问题，所以想要解决这个问题，就一定要摄入足够多的水分，多喝水这个道理，相信大家一定听过很多次啦！

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说到底，便秘的原因之一就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，而且是不分年龄的，所以无论什么年纪，平时多喝酸奶多补水，补充益生菌来改善肠道菌群、调节肠道功能，肠子轻了身体也轻松！