树老根先枯，人老脚先衰

“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要？养生专家表示，一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能让你延缓衰老。

脚，人体的“四根”之本。中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系，不通则容易导致人的失眠多梦以及疾病的产生。

因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应如何养脚护脚呢？

快来看看实用的7个护脚法！

1.高抬贵脚

高抬贵脚——血液回流——解疲劳

每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧。

2.倒着走路

倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾。可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

3.盐水泡脚

盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬

若奔波一天感到脚部特别疲惫和酸痛，可以“足浴”，10-15分钟就行，舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，改善下肢的僵硬感。

4.按摩脚底

按摩脚底——60多个穴位——养生保健

人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。

5.赤脚走路

赤脚走路——滋经络——活络健身

人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。

6.买大点鞋

买大点鞋——解放双脚——不变形

鞋的长度要比脚长约1~2厘米。因为人每走一步，脚会向前移动0.6厘米，中年人的脚容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。

7.沙里走路

沙里走路——增加脚肌——防萎缩

沙里走路可以让脚部增强内部肌肉锻炼，因为那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。

可是。。。。。。

对于上班族来说，

对于远在外面打工又想督促父母健康的子女来说，

对于各位创业的大老板来说，

对于想要保健又没时间的年轻人来说，

对于......他们能每日顺利完成以上7种腿部保健方法吗？

很显然是不可能的

那怎么办？？

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