以前读过一本书，叫做《少年维特之烦恼》。现在回过头来看，这其实是青少年成长过程中，独有的身心阶段。

生命成长的规律，总会迫使年轻的心灵走出父母的温室，去独自面对外部世界的风风雨雨。暴风雨其实从来都没有变过，只不过是新的生命初次的接触，茫然无助是最初的感受。

这个初临社会的身心迷惑阶段，该怎样平稳快速的度过呢？

案例故事：

老师好。现在十三岁了。刚刚上初中。我最近情绪很脆弱，一点小事就难过要要哭，而且比以前爱哭多了，小学时候很开朗的。而且现在经常情绪低落难过。觉得上初中之后，压力比较大，经常晚上会偷偷的哭。有时会有轻生的念头。

老师，我这是怎么了呢？这种情绪怎么办？

舵主导航 : 分析及建议。

我们非常理解你的心情和处境。刚刚上到初中，小学时候的天真无邪慢慢消失，内心逐渐增加了生活的烦恼，会想到自己的学习责任、朋友关系、家人等等很多事情。这其实是进入青春期的一个特有的身心状态。身心的变化，环境的变化，生活内容的变化，自己还没有能够适应过来。总会有一些迷茫、不知所措，又没有可以心对心的交流。积攒了很多负面情绪。

负面情绪得不到发泄，就会减弱我们对情绪、心理压力的抵抗能力，显得有些玻璃心的样子。

非常理解。不过也不是很大的问题，我们一起分析和找到解决办法。

关于学习压力带来的烦恼。

首先我们看看你都遇到了怎样的一个烦恼。“上了初中学习压力大”，这显然是一个问题的来源。上了初中学习压力大，课程也比较多。可能人际关系也发生改变，原来玩的好的朋友都分开了，不在一个班，没有建立新的朋友关系，没有可以信任的伙伴，没有倾诉的对象。使得最近遇到麻烦的时候无法得到帮助，也不知道可以像谁求助，可能这也是一个产生困扰的方面。

另外，从小学事事依赖父母的儿童心理，慢慢过渡到有自己秘密的独立心智模式，还没有很好的和父母建立起有效的交流模式。很多问题就闷在心里，不愿意对父母说。这其实也是我们青春期心理的一个特征，慢慢脱离父母，独自思考、独自感受、独自承受。

关于情绪低落爱哭。

那你爱哭，一点小事也经不起，怎么办呢？你还是需要看看因为什么事造成自己这样一个表现，想一想哭完以后可不可以想到一些解决的办法？也接纳自己这样一个现状，确实感到难过伤心压力大，需要通过哭这样一个宣泄方式来应对困境，慢慢的调整，慢慢来改变。

至于你说到“轻生”的时候，一般很轻微的这种情绪和念头，是和负面情绪发作时候有关联的。人们处于负面情绪中的时候，什么负面的念头都可能出现，仅仅是感知这个念头，而不被干扰影响进一步的情绪和行为，就算是正常的。

但从中我们也看到，你有一定的抑郁情绪在。你对生活学习失去兴趣、失去热情，需要提升一下自己生活的激情。找一些热爱的、感兴趣的事去做，或者看一些美好人生、美好生活的书籍，振奋一下自己低落消极的情绪，慢慢找回生活的热情。也可以找学校老师倾诉烦恼，当然如果有心理老师就更好了。

常用方法，沟通倾诉宣泄。

我们说，这些负面情绪，是这个特定的年龄阶段和学习阶段引发的，当然也是因为没有及时宣泄和疏导而慢慢积累起来的。可以将烦恼的事情、感觉和想法，通过写日记的方式记录和适当分析，进行自我疏导和宣泄。也可以找到生活老师、心理老师、或者长辈探讨请教，给自己的迷惑一个正确的开导。多交朋友，改变独处安静的习惯，用生活中热闹的场景来充满内心。

父母是最好的伙伴，不要因为自己觉得长大了，不愿意和父母说心里话了。父母是我们永远的支持者和守护神。

结论：

我是彼岸舵主。当我们从依赖父母走向心智独立的时候，可能还没有对未来有一个明确积极的规划，面对生活、学习的压力，我们被动应对，在迷茫中会积累很多负面情绪。最好的办法，莫过于建立一个明确积极的生活目标、学习目标。所谓，一正压百邪，当我们内心中充满了目标和奋斗的激情的时候，负面情绪就不会有更多的心理空间得以滋生。这是釜底抽薪之法。

少年迷惑的烦恼，会给我们带来暂时的茫然苦痛，犹如黎明前的晨雾。但晨光终将驱散迷雾，开始崭新的征途。我们热爱生活、热爱生命的心，就是那永不坠落的骄阳。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。