最近在某活动上，刘涛手动量吉娜的腰围。表示“我们减肥都没有用了”

网友评论：涛姐见面就量腰围，这个腰精是遇到对手了。

相比于年轻貌美的吉娜，我更佩服刘涛，她可是一个年过40女人，依然活力四射。身材面容都保持的非常好。

强大的自律成就了刘涛的再次逆袭

她是娱乐圈最自律的女明星之一。身材匀称，有肌肉有线条，一看就是长期坚持大运动量健身的成果。

看刘涛的微博，你会发现她是一个高度自律的人，她的健身坚持了很多年，跑步到爆汗打卡。

她身上好像永远都保持着一股韧劲，认定了一件事，就努力去做，严格要求自己，再把它做到极致。

凭着这股韧劲，刘涛复出5年，不仅帮丈夫还清巨额债务，还重新杀回一线女星位置，主演的电视剧，塑造了太多的经典形象。

她是《欢乐颂》里高挑美丽，气质出众的冷美人安迪。

她是《琅琊榜》里聪慧机警，有勇有谋的霓凰郡主。

她是《天龙八部》里善解人意，聪明伶俐的阿朱。

她是《妈祖》里扶危济世，法力高强的妈祖。

她是《芈月传》里易为善也易为恶，嫡公主芈姝。

电视剧《大人物》饰演：楚楚

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在《意志力》一书中，有一段话：

不管你如何定义成功——家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，心灵健康等等，往往都要具备几个品质。心理学家在寻找这些品质时一致发现，智力和自制力最能预示成功。

越自律，机会越多。

《都挺好》热播之后，姚晨火了。

曾经的姚晨参加《星空演讲》时说，还是一个和这世上每一个即便踏入40不惑的普通女性一样，被满地鸡毛、糟心事和事业上的无限凝滞所困扰。在事业的瓶颈期，她仍然每天健身、磨剧本，苦练演技。

如果一个人只为现状焦虑，又没有办法去改变自己，只会徒增忧愁。其实岁月对待任何一个人都是公平的，人生无法抄近路。机会常常光顾那些有准备的人。

越自律，越美丽。

张钧甯曾说：“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！”

综艺节目《向往的生活》，在大家还在沉睡时，她第一个醒了，在房间里做瑜伽和冥想，让黄磊感到吃惊，不仅如此，她还拉着嘉宾一起去晨跑，所有人都对她的自律佩服得不行。

可以说，她之所以拥有如此好的身材，全靠自律和运动，连张翰都说，一般人做不到她这样。

她坚持跑步，做瑜珈，坚持了10多年，哪怕在异国旅行或出差时，她也会在街头长跑。

有一回彭于晏去健身房，没想到偶遇张钧甯。她那时正在跑步机上跑步，于是，彭于晏笑着夸她：“女神！”

你有多自律，就有多优秀。

那么普通人该如何做到自律呢？

《自控力》中说：人有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。

1、明确目标

找到一个合理的目标，合理的目标是自己可以做到的。

例如：一个月的时间内我要看完两本书，一个月的时间我要瘦五斤。

或者说一个月的时间内我要看完十本书，一个月的时间我要瘦二十斤。

这种就太难，定了没多大用处。如果做不到，会很打击自信心。

2、分解目标

如果你已经找到了一个合理的明确目标，接下来就是要做到把这个目标进行分解，分解到可以执行，越详细越好

一个月看完两本书，可以具体到每天看多少页。

一个月瘦五斤，分解到每天我要怎么做，每天做什么运动，摄入多少卡路里。

这样就能抵制放纵，把精力放在目标上面。

3、养成习惯

这是一个最好的时代，什么都很方便。

更是一个需要自律的时代。渴望自律的我们被很多东西诱惑。

开始自律的人很多，但是坚持自律的很少

很多人想看书，刚拿起书，微信在响，就去聊天，刷朋友圈去了

很多人想着减肥，但是零食，宵夜没停过，办的健身卡没用过。

自律是一个需要长久坚持的事情，需要的是把自律养成习惯。

每天都把精力花在读书上面，坚持一个月，半年，一定可以提升自己。

每天控制好自己的饮食和运动，一定可以得到好的身材

愿我们都能保持长期而稳定的自律，逆袭人生