熬夜是指非正常的生活规律下的不健康睡眠。
而当今，不论是身处移动时代下无自控力的年轻人，还是996的工作人员，熬夜已经是见怪不怪的事情了。

虽然，熬夜已经是生活中常见的事件了，但是熬夜的风险和危害也众所周知。
熬夜对视力、皮肤、记忆力、心脑血管等均有损害，容易导致内分泌失调等。
因此，熬夜后我们应该如何在食物上调养身体，补足干劲（继续工作）呢？

一：熬夜的夜间一定不要吃夜宵！夜宵容易造成血脂增高，影响身体。（熬夜和夜宵皆有害，何不早睡起个大早，去美美的享用一顿健康的早餐呢？）

二：熬夜之后，应该多补充富含维生素的水果：如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。
①苹果：富含维生素和纤维素，有利于调节内分泌紊乱和植物神经紊乱。

②香蕉：有比较丰富的镁、钾等微量元素，有安神效果，能够缓解熬夜后的疲劳。

③橙子、猕猴桃：都是维生素c含量较高的水果，对于熬夜后影响的身体机能（如排毒等），能较好的帮助其恢复健康。有利于增强人体免疫力，保护肝脏，改善脑部活动，促进新陈代谢。

三：熬夜后，蔬菜方面多吃胡萝卜、菠菜、韭菜、海带等。有利于保护视力和提高身体免疫力。
四：多喝牛奶、吃核桃等干果类食物，补充人体体力，缓解不适症状。
五：如果有空的话，就再给自己泡上一杯温热的枸杞茶吧。

当然，充足的睡眠一定是最好的疗法，能不熬夜就尽量不要熬夜吧！
毕竟充足的睡眠才能给予第二天精神满满的干劲！缺乏睡眠容易产生注意力不集中、精神不振、皮肤松弛、脱发等症状，百害而无一利。