俗话说：“一白遮百丑”。很多女孩子追求白皙的皮肤，冬天自然是美白佳季，那么如何美白呢？

首先先辟些网络盛传的美白方法

1. 白醋美白法（将白醋与水与盐按一定比例调匀）

白醋美白主要是靠醋酸剥落角质层，会在一定程度上破坏皮肤屏障，敏感肌要格外小心。

2. 柠檬蜂蜜外敷美白法

柠檬酸性大，对皮肤刺激性大，且柠檬具有光敏性，受光反而容易变黑。

【请谨慎尝试各类直接涂脸的美白方法】

回归正题，究竟如何美白？

内服篇：

多摄入维生素C，（维C可以提高身体的免疫力，防止身体衰老，还可以美容的作用，平时多补充一些维C可以预防感冒，经常感冒的人，多吃维C可以有效的预防感冒，女性多吃补充维C还可以延缓衰老，起到美容养颜的作用）

常见的富含维C食物：

如果果蔬摄入不足可以考虑维生素C片。

除了维生素C摄入外也要考虑补气血（去黄）

↑红枣枸杞桂圆红糖为常见补气血组合。

外用篇：

敲重点：防晒！防晒！防晒！

防晒可分为物理防晒（帽子遮阳伞冰袖等）以及化学防晒（防晒霜）

很多人以为到了冬天防晒就可以存着不用了，但实际上防晒是一年四季的工作，冬天可以考虑低倍数的防晒，用一张经典的图来体现防晒重要性

一面是长期受紫外线照射，另一面则免受紫外线，对比可知防晒重要性。

除了防晒还可使用含有烟酰胺 的护肤品、身体乳。

日常篇：

早睡早起，睡眠充足,让脏腑如淋巴、肝脏、肺部、大肠排毒正常,皮肤就不会长痘痘,毛孔也变得细腻而白。

坚持运动：在运动的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。 　运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，这样可以使皮肤更光滑和清洁。