肠胃，一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。

肠胃的健康对于人体的健康起着关键性的位置，但是可惜的是我国多数人的胃多多少少都会有点小毛病，但是不是很容易判断肠胃疾病，生活中你的肠胃若是有以下几种情况，可能肠胃生病了。

肠胃不好的人，手上有4种表现，若没有，说明肠胃还算健康

1、指甲凹凸

通常来讲，一个健康的人，他的指甲是红润，光滑的。

如果指甲出现凹凸不平的情况，排除因外伤引起的凹陷以外，也多见于肠胃功能不好的人群。

这是因为，肠胃不好，会导致指甲生长缓慢，从而出现刚长出的指甲不够平坦，略差于之前的，健康指甲。

2、掌心红斑

如果掌心出现了若干红色的斑点，要引起注意，可能是由胃热引起的消化功能问题。

这种情况，多发生于经常喝酒，喜欢吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。

胃热，也就是我们常说的“烧心”，通常还会伴有消化不良，恶心等表现。

因此，一旦手掌心出现较多的红斑，要提高警惕，注意饮食，多吃果蔬，少吃生冷，刺激食物。

3、手心发白

手心发白，分为两种情况。

第一种：手心出现2个以上，白色的斑点；这通常说明，胃部已经有炎症了。

如果还伴有进食后，腹部不适，有压迫感，最好去医院检查一下。

第二种：手心整体发白，没有斑点；这通常说明，肠胃功能紊乱。

此时，需要积极调整饮食，三餐规律，均衡营养等。

4、指缝变大

有很多人，天生指缝之间，缝隙就比较大，那很有可能就是自身的肠胃功能，比较差所致。

而如果发现，指缝是后期，慢慢变大的，也不容忽视。

因为，很有可能是，日常不注重饮食习惯，或生活习惯，导致肠胃功能紊乱。

因此，如果发现自己手指缝隙较大，就要好好呵护自己的肠胃哦！

日常生活中，3种饮食习惯，会使肠胃受损，希望你尽力避免

1、重口饮食

相关研究显示，在肠胃疾病高发的人群中，重口味的饮食习惯，占比较多。

因为，现今社会，很多人都偏爱麻、辣、酸、咸、炸等重口味。

长期重口的饮食习惯，会加重肠胃负担，增加胃肠道病变的风险。

2、滚烫入口

很多人，吃东西，都喜欢“趁热吃”。

其实，这是一种不好的饮食习惯。比如热饮，刚出锅的面食，滚烫的火锅等等。

这是因为，人体的胃黏膜，对食物的耐受温度是，50-60摄氏度；

若超过这个温，会损伤胃肠粘膜，增加胃肠疾病的风险。

3、隔夜食物

隔夜，通常是指，放置时间超过10小时以上的食物。

长期吃这类食物，会增加患病的风险，尤其是胃肠道疾病；

同时食物放置期间，若没有存储好，还容易受到二次污染。

预防胃病，防止胃癌发生，这4点要谨记，让肠胃更健康

1、自制百结岩桂养胃水

百结，丁香的别称，随处可见，药食两用，对于胃部健康有益。尤其是，丁香叶，营养成分更高，药用价值也更高，经常吃一点，或者将其搭配岩桂经过红茶工艺发酵成百结岩桂红茶，泡水喝，可杀灭幽门螺杆菌，保护胃部健康。

岩桂即桂花，除了帮助进食和消化，它还可以生津止渴，防治口臭。岩桂更多的是润肠助消化，排毒的作用，想要养胃需要加一点百结叶。

2、要补充膳食纤维

虽然膳食纤维不能被人体吸收，但可以很好地清理肠道。生活中可以多吃一点富含膳食纤维的食物，促进肠道健康。

黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物。黄瓜这种蔬菜含有大量的水分和维生素。常吃黄瓜的话，不仅可以有效的排除毒素，还可以促进肠胃蠕动。

3、养成良好饮食习惯

过饱过饥、暴饮暴食或者总是吃快餐等饮食习惯都是不好的，会增加肠道里面的有害菌，引起肠胃功能紊乱，一定要养成良好的饮食习惯。

一日三餐要按时吃，特别是早餐是相当重要的，千万别忽视了早餐的重要性，而且要注意不能够吃的太饱，晚餐应该吃7分饱就可以了。

除此之外，在饭后一小时后可以适当的吃一些水果，但是不能够吃零食，以免出现肠胃紊乱。

坐着吃饭不要站立或蹲着。

在平时吃饭的时候，应该保持细嚼慢咽的好习惯，这样能够给肠胃减轻负担，咀嚼的次数越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜，而且能够杀菌消炎。

4、参加体育锻炼

多参加体育锻炼，一方面可以增强自身免疫力，另一方面也能促进肠胃蠕动，增强肠胃动力。

有规律地有氧运动锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。