前段时间nukun睡眠专研所和大家分享了“满分睡眠”的概念，以及如何自测睡眠异常的方法，不知道大家是否有掌握呢？

首先再次为大家温习一下这②个小知识吧~

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本期干货来咯~下面要和大家分享的这21条秘诀，可以从缩短入睡用时、减少夜间醒来次数、提升睡眠效率改善醒后疲惫三个方面，帮大家获得一个满分睡眠。

无论是失眠、睡的不安稳，亦或是醒后疲惫，相信都会对你有所启发。

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开始吧~事实上，达成满分睡眠也没有那么难是不是?

掌握这21条秘诀，慢慢的形成你的习惯，战胜失眠并非难事~

拒绝熬夜·拒绝懒觉

习惯养好·睡眠满分

晚安，么么~

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nukun北欧自然音乐助眠喷雾，遵循人类听觉与嗅觉对入睡的引导，用自然引导助眠音乐和助眠喷雾，为使用者还原一个午夜里的北欧大自然，用非药物的方式营造舒适氛围，引导患者快速入眠。此方式作为芬兰专业睡眠诊所辅助治疗睡眠问题的基础手段，多年来，帮助了很多有失眠问题的各国患者。

nukun睡眠专研所，由全球知名睡眠医学家Markku Partinen教授，创立于芬兰，于2017年正式进入中国，为饱受睡眠困扰的人群，提供专业的睡眠健康改善方案，打造一系列产品与服务。

秉持地道北欧人对幸福生活的质朴向往，还原睡眠本质，为用户送上充满人性温度的关怀和疗愈，是nukun有别于其它品牌最独特的信念所在。