今天刚读完武志红的《愿你拥有被爱照亮的生命》，就又听到一个女星具荷拉离世的消息，感叹世事难料，明天和意外真不知道哪一个先来。

01 抑郁症究竟有多可怕

具荷拉于1991年出生于韩国广域市，是女团KARA出身的歌手，不仅长相甜美，而且肤白貌美，是集演员、模特、主持、歌手于一身的艺人，她的事业也正处于辉煌期，却意想不到的是她竟然在家中去世了。

具荷拉与雪莉是非常要好的朋友，曾经为雪莉的死而痛哭流涕，也曾被男友家暴，面对男友用不雅视频的威胁，具荷拉曾下跪请求男友不要将视频公布。而后传出具荷拉中度抑郁，曾因为抑郁而自杀未遂过一次。

所以听到具荷拉这次离开了人世，不仅非常惋惜，而且深感痛心。虽然警方还未确认具荷拉的死因，但不可否认的是抑郁已经不可小觑。

据统计，超过70%的人一生中会经历抑郁，而抑郁更像是情绪感冒，每个人都有可能感染。抑郁并不可怕，可怕是当我们产生抑郁时而不自知，那些被我们忽视的压力源正在影响消极情绪到令人窒息。

02为什么会抑郁

对于每个人来说都渴望做自己，又渴望得到别人的认可，这本身就是一种矛盾。直白的说当我们走在人生的巅峰时，遭遇无人分享、无人喝彩的那种滋味并不好受。

这也证明了一个逻辑：我们无时不刻活在人际关系中，我们都渴望在人际关系或交往中得到对方的认可，如果得不到认可或共情，就会有生如同死的感觉。

只不过对大多数人来说，关系越密切，越容易将自己的意志力强加到对方身上，然后摧毁了各自的伪装。当我们以爱的名义将责任、义务加于对方的时候，我们便逐渐失去了自我。

而产生抑郁的真实原因并非是遇到挫折，遇到特别不开心的事，而是失去了自我。

03 如何面对抑郁

马斯洛强调自我实现，而罗杰斯则强调“成为自已”。他们表达了同一个认知：做自己，成为自己，便是最佳的选择。这句话说起来很简单，而做起来则很难。

纷繁复杂的关系使我们内心深处，隐藏了太多别人的情绪，以及别人的意志力。比如说父母的愿望、孩子的心愿、权威的标准甚至是俗世的眼光。

面对抑郁，首先则要学会理解与接受，理解自己的无助、理解自己的迷茫、理解自己的脆弱与无力感，然后去接受不完美的自己。而不是“我”必须做到什么，才能得到所有的认同、掌声与光环，遭遇抑郁要从以下3个方面改善：

第一，要有爱。没有爱的环境不仅会胡思乱想，而且很容易产生不愿活下去的愿望；

第二，要有自由。自由不是放飞，而是成为自己，做自己，按自己的意愿去做选择和生活；

第三，关系要平衡和稳定。别人的眼光并不关键，外在的彰显也并不重要，真正好的关系模式是自爱，同时爱人，并且有鉴别自爱并爱人的能力，并具备长期稳固的社会关系。

作为一个挺过抑郁期的人，自身的体验和感觉就是存在，逐渐为自己的人生做选择。用四句话自勉共勉：一个人怎样对你，反映着他的内心；你怎样对一个人，反映着你的内心；这是投射。一个人怎样对你，可能是被你教会的；你怎样对一个人，可能是他教会的，这叫认同。

这句话换种说法就是：我们看到的世界是什么样的，世界就会对我们怎么样。而学会投射和认同，是我们规避抑郁的必要途径。愿天堂里的具荷拉不再有伤痛与悲伤！