忙碌了一天的工作和家务之后，大家都非常想要一个好的睡眠来补充精力，缓解疲劳。结果有许多人遇到了一个问题，那就是睡觉老是做梦，睡得不安稳还老是睡醒后特别累。这个时候，你有可能是缺乏某种维生素了。

维生素C

维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。

维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。比如说常见的橙子，柠檬，柚子，猕猴桃等等。

谷维素

谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢，补充谷维素可以使神经中枢得到调节，也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦，有非常好的效果。

维生素b1

维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况，但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中。

维生素b6

当身体缺乏维生素b6的时候很容易让身体疲劳并且没有精力，特别是在睡眠的时候，会出现睡眠质量下降以及多梦的现象，而在临床上维生素b6可以用来治疗精神障碍，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或者直接服用片剂。

温馨提示，在经常出现做梦的现象后要特别注意，大多数是跟大脑以及神经有关系，在这种情况下要咨询医生，适当补充一些维生素，或者在平时多摄取一些维生素比较高的食物。另外还要保持自己的情绪稳定，避免过于烦躁压抑，才能够让睡眠稳定，避免多梦，或者在睡前做一些让大脑安静的事情，也能让睡眠安稳。